Måder at reducere din risiko for højt blodtryk

Denne artikel indeholder oplysninger om højt blodtryk eller hypertension, og giver bestemte måder at reducere din risiko for sygdommen Vejviser

blodtryk. refererer til trykket, hvorunder blodet strømmer gennem arterierne. Dens niveau afhænger af tre vigtige faktorer, den første er, mængden af ​​blod i systemet. Hvis volumenet af blod, der cirkulerer i denne lukkede system er reduceret vil trykket falde. På samme måde, hvis mængden af ​​blod cirkulerende stiger, vil trykket stige Vejviser

Mængden af ​​blod i omløb vil falde, når du lider en blødning . € “et tab af blod fra skade, en operation eller indre blødninger gennem mavesår. Hvis trykket falder for lavt, et chok opstår € “det er en tilstand af kredsløbskollaps.

Højt blodtryk er en risikofaktor for hjertesygdomme, slagtilfælde (hvor blod arterier tilstoppe eller brud), blindhed € “hvor arterierne bliver blokeret, hjerteanfald, hjertesvigt, og aneurismer af aorta. Vejviser

Den anden faktor, der bestemmer hjerter pumpe handling er, når hjertet er svækket i løbet af et hjerteanfald eller på anden hjertesygdom. Den tredje faktor, der påvirker dit blodtryk niveau er tonen af ​​arterierne vægge. Vejviser

En faktor kan øge din risiko, især hvis de kombineres med andre risikofaktorer som at være overvægtig, bliver stillesiddende, overforbrug af salt, spise til lidt af kalium, og engagere sig i høje stressniveau. Følgende måder vil hjælpe med at reducere dine øget risiko for forhøjet blodtryk. Vejviser

Hvis du er overvægtig, kaste vægt. Vejviser overvægtige eller fede personer har en øget risiko for at få forhøjet blodtryk. Det er blevet anslået, at i tilfælde af for højt blodtryk, overvægt er en væsentlig årsag. Hvis overvægt er en årsag til hypertension, derefter tabe kendt lavere blodtryk. Vejviser

Reducer dit forbrug af salt Vejviser det er kendt at reducere din salt indtagelse eller forbrug til halvdelen er nok til at sænke blodtrykket. Spis ikke salt eller lav salt kost, til at hjælpe dig lavere blodtryk. Vejviser

Afslut alkoholforbrug Vejviser Folk, der drikker alkohol og /alkoholiske drikkevarer ” .. alkoholholdige drikkevarer er kendt for at være mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk end dem, der ikke drikker Hvad alkohol gør, er at spile dit system og forårsage højt blodtryk Så afslut drikke alkohol

Spis bananer for kalium behøver Vejviser Banana er fyldt med kalium. kalium som et mineral er blevet anbefalet af eksperter til at bidrage til at øge mængden af ​​kalium i dem med lavt kalium. Andre kalium rige fødevarer anbefales til dem med hypertension og lav indtagelse af kalium omfatter tomater, kartofler med skind, abrikoser, svesker, og broccoli. Vejviser

Undgå Stress, få motion og afslapning Vejviser må morgen eller middag træning. også, gør rask gang, stationære cykler eller jogging. Motion bør ske i mindst 30 minutter dagligt for at hjælpe med at reducere din risikoen for højt blodtryk. Udøver kan hjælpe dig med at håndtere stress. Lær også at slappe af. Afslapning vil medvirke til at sænke trykket i personer, der lider af hypertension. Vejviser

Være hypertension fri i livet. Vejviser

Tjek mine andre artikler til din glæde.

Vejviser