Hjælpe dig selv, når GAD strikes

Alle får bekymret alle nu og igen. Det er alt sammen en del af at være menneske. Men når bekymring og angst kommer ud af kontrol, verden bliver at være umuligt. Enhver lille ting kan sætte dig ud. Se fjernsyn, kan du se en rapport om en terrorist bombe og pludselig du er bange terroristerne kan efterlade en bombe i mall, næste gang du er ude. En afslappet bemærkning på arbejde om recessionen straks bliver til frygt du er den næste i rækken til en lyserød slip. Du hører en ven taler om problemer i parforholdet, og du leder ængsteligt over skulderen på din partner. Når noget kan udløse en anden bølge af angst, alt hvad du ønsker at gøre, er at skjule dig væk. Du ved, du kan ikke stoppe bekymringen. Det betyder undgår verden. Du stopper gå ud. Du vil ikke telefonen. Bortset fra, at bare efterlader alle disse tanker kører gennem dit sind, at bekymre sig om, hvad folk siger om dig nu er du ikke længere rundt. Almindelig bekymring vokser ind generaliseret angst (GAD), når der ikke er nogen reel grund til nogen af ​​din frygt. Du kan bare ikke holde op med at tænke på alle de værste ting, der kunne ske for dig. Dette er ikke at sige, at der ikke vil være gode og dårlige dage. Men læger vil diagnosticere GAD, når de dårlige dage alvorligt opvejer det gode over mindst tre måneder. Der vil sandsynligvis være en blanding af fysiske og psykiske symptomer fra spændinger i musklerne, søvnløshed og træthed, at føle irritabel, at finde det umuligt at slappe af, og lever med frygten du mister kontrol over dit liv. Så hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv føler sig bedre? Det første skridt er at indrømme du har et problem, og derefter at konfrontere din frygt. Hvis du kan være ærlig overfor dig selv og se frygten som irrationelle, kan du begynde at bevæge sig fremad. Der er en vis usikkerhed i alles liv. Du skal bare nødt til at lære at acceptere det i din. Så se på din livsstil. Hvis du bor på den næste hit af koffein, ringe det tilbage. I stedet starte en blid øvelse program at trætte dig fysisk og hjælpe dig slappe af. Saml venner og familie omkring dig og få deres støtte. Hvis du finder disse enkle trin ikke fungerer, gå for nogle rådgivning. Der er nogle gode afspændingsteknikker. Ja, du kan være skeptisk over meditation og tanken om at være i stand til at berolige dig selv, men mange mennesker finder de virker. Målet er at skifte fra en negativ til en positiv opfattelse af verden. Anerkend din værste frygt er næsten aldrig realiseret. Begynd at håbe på det bedste i stedet. Selvfølgelig er det altid muligt, du kan ikke gøre selvhjælp arbejde. Hvis det er tilfældet, kan en hurtig løbet af Xanax godt give dig den kant. Før eller senere, skal du lære at håndtere angst frontalt. Hvis du fejler, kan GAD vokse ind depression eller du kan finde dig selv afhængige af alkohol eller receptpligtig medicin. Xanax kan give dig en vital pusterum, mens du får professionel hjælp til at løse dine problemer.