Er kolesterol den tavse dræber?

modsætning til populær tro, leveren skaber mest kolesterol og kun en lille procentdel er erhvervet gennem mad. Men jo mere mættet fedt en person spiser, jo mere kolesterol hans eller hendes krop gør. Kolesterol er et fedtlignende stof, der danner en del af hver celle i kroppen. En personer krop har brug for kolesterol for daglige funktioner, såsom at gøre hormoner, der producerer sunde cellevægge og gøre vitamin D. Det producerer også galdesyrer, der hjælper i digestion.Although denne voksagtig substans hjælper din krop i en række måder, overskydende produktion af kolesterol kan også være risikabelt at din krop og til dit hjerte. Når dette sker, den ekstra kolesterol spild ud og cirkulerer i din blodbanen. Vær opmærksom på at høje niveauer af kolesterol i en personer blodet kan forårsager tilstopning af blodkar, mens hæve risikoen for slagtilfælde og hjerte disease.Food Based CholesterolCholesterol kommer fra dyre-baserede fødevarer som mælkeprodukter, æg og kød. De to typer af kolesterol er low-density lipoprotein (LDL) og højdensitetslipoprotein (HDL). LDL er det dårlige kolesterol, der normalt forårsager tilstopning af blodkar, mens HDL er det gode kolesterol, som er ansvarlig for at rydde LDL ud af din blodbanen, hvilket reducerer risikoen for hjerte disease.the Forbindelse mellem Fedt og CholesterolSaturated, monoumættede og flerumættede fedtstoffer er de tre typer fedt findes i fødevarer. Hver type af kosten fedt påvirker en personer kolesterol i blodet på forskellige måder. Mættet fedt er dem, der findes i lammekød, svinekød, oksekød og andre røde kødprodukter. Overdreven mættet fedt i kroppen kan være farligt for dit helbred, fordi de mere mættet fedt du spiser, jo mere kolesterol din krop producerer, som i sidste ende vil ende i din blodbanen. Indtagelse af for meget mættet fedt i kosten er den vigtigste årsag til overskydende kolesterol i blodet. Enkeltumættet fedt er dem, der findes i planteolier, såsom raps, peanut og oliven. Flerumættede fedtstoffer, såsom omega-3-fedtsyre, kan bidrage til at bremse blodpropdannelse og bekæmpe hjertesygdomme. De findes i fisk og planteolier, såsom soja, majs, tidsel og sunflower.Eating noget fedt vil bidrage til vægtøgning, men i at sænke kolesterol i blodet substituere mættet fedt med enkeltumættet og flerumættet fedt vil hjælpe slippe af nydannede kolesterol i kroppen. Af denne grund, folk med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet har brug for at forbedre deres spisevaner for at sikre, at den rigtige form for fedt kommer ind deres krop. Dårlig kolesterol kan medføre døden Senere I lifein vores junkfood samfund, vi er på randen af ​​fuldstændig katastrofe på grund af usund spise. Flere børn i dag anses for fede, og dette er et direkte resultat af de spisevaner undervist dem i en tidlig alder. Dårlige kolesterol satser stiger blandt de unge i dag. Vi er selv at se tilfælde af hjertekarsygdomme mennesker i deres tidlige 30’erne. Dette skal være, fordi de fødevarer, vi spiser i dag har høje niveauer af LDL-kolesterol og mættet fat.There er to ting, du bør gøre for at forhindre ophobning af dårlige kolesterol i kroppen: Skift din kost, og motion dagligt. Så hvad typer af fødevarer er gode til at sænke kolesterol i blodet? Fødevarer med højt antioxidanter og fibre er de typer af fødevarer, du bør være på udkig efter. Disse omfatter frugt og grøntsager, fuldkorn og lignende ting. Holde sig væk fra fødevarer, der betragtes som fede. Husk at spise mono- og flerumættede fedtstoffer, hvis du spiser fedt overhovedet. De fleste fast food restauranter tilberede deres måltider ved hjælp en alarmerende mængde olie. Ja jeg ved, det smager godt, men det gør bananer, vindruer og pærer. Måske næste gang du har en trang til en dejlig saftig hamburger, hvorfor så ikke gå ned til den lokale landbrugerens marked i stedet og udvælge en ny eksotisk frugt, som du aldrig har prøvet før. Du kan blive overrasket! For at finde ud af, om du har et alt for højt niveau af dårlige kolesterol i blodet, skal du lave en aftale med din læge for at blive testet. Det tager kun et par minutter, og du ved aldrig, kan det redde dit liv! Som en nation, hvis vi nogensinde kommer til at komme ud af vores fastfood, sukker kærlige tankegang, er vi nødt til at starte med vores børn. Nogle skoler i dag, der er ved at indføre nye sundere menuer i deres cafeterier. Er der flere der kunne gøres selv? Børn lærer af at se voksne, så begyndt at udvikle gode spisevaner vil være godt for dig og dine children.Perhaps det ideelle sted at starte er med forældre og værger, der har brug for at sætte et eksempel for deres børn. Der er en række familier derude, der praktisk talt lever af pommes frites og hamburgere. Hvis disse familier kunne reducere antallet af gange, de besøger en fastfood restaurant med én gang i en uge, så vil vi gå langt for at reducere den hastigt eskalerende antallet af dårlige kolesterol i befolkningen i vores land.