At finde et svar til skulder og rotator cuff Pain Relief

Skulder smerter kan have mange årsager og være meget forstyrrende for vores daglige aktiviteter. Dette er en terapi, der består af en række øvelser, som vil ikke kun fjerne din skulder smerte for gode, men vil også styrke det og giver en større vifte af bevægelse for at forhindre fremtidige tårer.

Hvad mange mennesker ikke kender rotator cuff, især hvis de ikke nu har problemer med det er, at det virkelig er en sekvens af muskler og sener, der starter i det område af skulderen og går omkring området af skulderbladet. Disse kan enten være fra traumer til området, ligesom en skade fra et fald eller det kan samlet i løbet af tiden ved gentagne belastningsskader.

Du kan også tilføje vægte på disse motion eller håndvægte men sørg at starte med de lysere dem. Øvelser, der styrker rotator cuff kan hjælpe en masse til at styrke de muskler, der hjælper dig med at lette op smerten. Sidstnævnte mulighed er den foretrukne måde brugt disse dage. Når små tårer eller måske endda større tårer ske i muskler eller sener, det er det, der ofte kaldes en rotator cuff skade. Problemer opstår ofte gennem overforbrug, sportslige skader, dårlig løfteteknik, og længere tid brugt kørsel eller på en computer.One enkel rotator cuff øvelse, du kan gøre, ligger med forsiden nedad på siden af ​​sengen eller et bord tillader en arm til at hænge på siden og hæve den arm langsomt, med albuerne bøjet, op til det niveau af dine skuldre og sænke den igen langsomt. Du kan også gøre det samme med den anden hånd. Et fint eksempel på dette er, hvis du har tendens til at løfte kasser og sætte dem op på stativer regelmæssigt på work.Many folk i stedet få smertelindring gennem ikke-operative behandlinger såsom anti-inflammatoriske smertestillende medicin, kortison indsprøjtninger og fysioterapi. Massage kan ofte lindre skulder smerter ved at frigive triggerpunkter i muskler og frigøre kontraherede muskelfibre, der kan forårsage begrænsning i bevægelsesområde også.

Igen er det vigtigt at konsultere din læge, før du laver nogen øvelser, især når det drejer tilføje vægte. Sørg også for at gøre din varme op ved at strække dine skuldre og dine arme. Du kan også øge vægten som du bevæger dig videre med øvelserne fra uge til uge, men gør også sikker på, at du ikke løfte for meget vægt, der kan forårsage smerte på dine skuldre.