Strategier for Coping med bipolar depression

Problemet med bipolar depression kan helt sikkert blive en udfordring. Der er mere at gøre med denne psykisk sygdom end blot at anmode om medicinsk bipolar behandling i form af receptpligtig medicin. Coping med bipolar depression er en livslang kamp for at bevare mental sundhed og undgå tilbagefald, og det kræver stærke foranstaltninger mod, håb og stædighed. Det er en kamp, ​​nogle er tragisk uvillige til at kæmpe, hvorfor der er en høj grad af selvmord i forbindelse med bipolar depression.

søge behandling

Når klare med bipolar depression er det første skridt at søge medicinsk behandling for tilstanden. Denne medicinske behandling omfatter ofte lægemidler, såsom såsom stemningsstabiliserende, anti-depressiva, antipsykotika, calciumkanalblokkere, beroligende midler til at stoppe angst og en recept styrke sovende støtte.

Psykoterapi er en anden del af behandling for bipolar depression. Der er forskellige former for psykoterapi til rådighed, og en bipolær depressive måske nødt til at prøve forskellige typer for konstatere, som er mest nyttigt for dem. Andre alternative behandlinger omfatter akupunktur, lys og mørke terapi og meditation. Aldrig udelukke enhver mulighed, især hvis det gør håndtere bipolar depression lettere.

den rigtige indstilling

Problemet med bipolar depression omfatter opretholde en positiv holdning. Resterende positive og håbefulde handler om at tage ansvar for din sygdom på flere måder. Sørg for at holde medicinske udnævnelser og tage din medicin som anvist. Lær så meget som du kan om bipolar depression, så du er bedre i stand til at foretage kvalificerede valg.

Problemet med bipolar depression også omfatter er tilbage håbefulde og indse, at ingen anfald af mani eller depression er en permanent ting. Det er også vigtigt at tale på egne vegne og bede om hjælp bør du har brug for det. Udvikle en stærk støtte netværk, som du kan slå til, når du går gennem en lav magi. Notér dit humør og følelser, så du kan genkende de potentielle tegn på en episode.

En Sund Livsstil

At bo godt er en anden ting, der bidrager til at gøre klare bipolar depression lettere. Prøv at undgå de ting, der gør du føler angst og stresset. Giv dig tid i dit liv for motion, da arbejder ud kan sænke stressniveauet. Forsøg ikke at selvmedicinere med alkohol, cigaretter eller ulovlige stoffer, da dette kun vil forværre dine problemer ved at tilføje potentielle sundhedsmæssige komplikationer.

Triggers og advarselsskilte

Hvis du notere dit humør og følelser hver dag, du kan være i stand til at omgå påbegyndelsen af ​​en episode med mani eller depression. Coping med bipolar depression er ikke så svært, hvis du kan genkende advarselstegn og gribe ind, således at en dyster stemning ikke udvikler sig til en fuldstændig blæst lav fase. Advarselssignalerne kan være unikke for hver person med sygdommen. Én person kan genkende det øgede behov for at tale som i begyndelsen af ​​en manisk episode. En anden kunne lære, at det er nødvendigt at selv kritisere er et tegn, de er ved at blive deprimeret.

Problemet med bipolar depression handler også om at lære, hvad der udløser episoder. For eksempel hvis du ved, at du bliver deprimeret efter argumenterer med en elsket er det bedst at undgå disse situationer, hvis du kan. Coping handler om mere end bare at lære om bipolar depression i almindelighed. Du skal også registrere og genkende hvordan din sygdom påvirkninger dig de du bor eller arbejder med.