Arbejde på natholdet? Du kan være i risiko for type 2 diabetes

I Amerika, odds er du er i risiko for diabetes. Det er en kendsgerning. Og hvad hvis dit job var at sætte dig på endnu højere risiko for sygdommen?

Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) rapporterer, at 29,1 millioner amerikanere har diabetes. Af dem, 8,1 millioner af dem er udiagnosticeret, bare udøver med usunde vaner, der er bundet til at gøre tingene værre. Diabetes tendens til at være højere blandt seniorer og mest udbredt i amerikanske indianere og Alaska Indfødte

Diabetes kommer i to former:. Type 1 og type 2. Type 2 er den mest almindelige form, vi hører om, fordi tallene er stigende, selvom det er den type, som er mest forebygges. Type 2-diabetes resultater fra faktorer som kost, vægt og aktivitetsniveau -. Alle aspekter vi kan styre

Problemet er også, hvis venstre ubehandlet, diabetes kan føre til synstab, hjertesygdomme, slagtilfælde og endda nyre fiasko. forebyggelse og håndtering Diabetes er nødvendig af hensyn til USAs helbred.

Ny risikoen for diabetes

Der er mange måder, du kan forhindre type 2 diabetes. Spise en afbalanceret kost med frugt, grøntsager og protein er en god start. Undgå højt sukkerindhold, forarbejdede og stegte fødevarer er stærkt anbefales, da de kan føre til fedme, som er en anden risikofaktor.

Fysisk aktivitet er også vigtigt, da det kan hjælpe med at opretholde en sund vægt. Men der er en faktor i forebyggelse af diabetes, du har sikkert ikke hørt om eller endda overvejet. Det er den tid på dagen, hvor du arbejder. Hvis du er på nathold, din risiko for at udvikle type 2-diabetes springer betydeligt

Ny forskning:. Arbejde natarbejde kan øge risikoen for type 2 diabetes

I denne dag og alder, mange erhverv har nattevagter enten fordi arbejdet kun kan udføres om natten eller forretningen kører 24 timer og kræver døgnet rundt arbejdere.

Shift arbejde eller nathold er ikke bare udmattende for mange af os. Der er tryk på beviser for sammenhængen mellem skifteholdsarbejde og type 2 diabetes.

En samling af 12 studier, der involverer mere end 225.000 mennesker viste, at de involverede i skifteholdsarbejde havde en 9 procent stiger risikoen for at udvikle diabetes. Linket var stærkere blandt mænd og dem på roterende skifteholdsarbejde – tænk på en brandmand, nogle dage og nogle nætter

Selvom undersøgelser blev gennemført i Japan, hvor arbejdsmiljøer kan afvige fra de i Nordamerika, overveje. dette en advarsel om vores natlige jobs. Der er mange faktorer, der fører til en diagnose af diabetes, men en større tilknytning til natarbejde søvnforstyrrelser. Dette forhold blev også vist i undersøgelserne som en faktor, der fører til type 2-diabetes.

Mangel på søvn og diabetes risiko

Mangel på søvn på egen hånd er en stor risikofaktor for at udvikle diabetes. Tilføj til, at stress og omvæltninger i sovende rutiner skifteholdsarbejde.

En anden undersøgelse offentliggjort i Diabetologia

så på en gruppe på 19 mænd med to forskellige søvn scenarier. I det første søvn scenario mændene sove i otte timer for fire nætter. Den anden scenario gav mændene lidt længere søvn tid, endnu en gang for fire nætter.

Nætterne hvor mændene fik kun otte timer resulterede i højere niveauer af fedtsyrer i blodet, der varede op til fem timer i om morgenen så godt. Jo længere fedtsyrerne forblev i blodet, jo sværere det var for blodsukkeret bliver reguleret. Forskerne bemærkede denne type aktioner til at være ens i hvad der sker i præ-diabetes.

Derfor er konklusionen, at en mangel på søvn kan føre til udbrud af diabetes som blodsukker ikke er ordentligt reguleret.

Hvem er i risiko for type 2-diabetes?

Så hvad erhverv er i størst risiko ti for at udvikle type 2-diabetes på grund af skifteholdsarbejde? Nå arbejdere og sorte kvinder er faktisk fundet at være udsat for størst risiko.

En undersøgelse, offentliggjort i Diabetologia

efterfulgt 28,041 sorte kvindelige arbejdere i otte år. Når undersøgelsen begyndte ingen af ​​deltagerne havde diabetes. Ved udgangen af ​​de otte år, var 1800 blevet diagnosticeret

Generelt i USA, afroamerikanere har en prævalens af diabetes af 13,2 procent -.. Kommer i næsthøjeste efter indfødte befolkninger

Type 2-diabetes forebyggelse og management teknikker

Virkelig, der er ikke nogen hemmelighed for forebyggelse og styring af diabetes. Det begynder med livsstilsændringer: Korrekt kost, regelmæssig fysisk aktivitet og ikke at ryge eller over-forbrugende alkoholer er de grundlæggende elementer i et godt helbred. Når disse faktorer ikke følges, bliver de diabetes årsager. Disse grundlæggende strategier er din type 2 diabetes naturmedicin.

Hvis du er overvægtig, mister et par pounds er afgørende for at forebygge diabetes. Diabetes management, så er så simpelt som at gøre sunde valg, som ikke kun vil forebygge og håndtere diabetes, men vil forlænge dit liv generelt.

Kendskab til dine risikofaktorer også er lige så vigtigt at forebygge diabetes. Hvis du har en familie historie af diabetes, som i sig selv kan være et rødt flag, som du bliver nødt til at tage de nødvendige skridt til forebyggelse. Din etnicitet kan sætte dig i større risiko, som vi har nævnt, og bør iværksætte en mere proaktiv tilgang til forebyggelse af diabetes.

Reduktion stress kan også være en vigtig livsstil ændring for at håndtere diabetes så godt. Stress har været kendt for at forværre og forværre mange sygdomme og diabetes er ikke immune over for virkningerne af stress. Vi ved, at skifteholdsarbejde kan være meget stressende! Meditation, motion og den rigtige fødevarer er alle midler til at reducere stress, blandt andre strategier.

Selv hvis du ikke kan undslippe din nat-tid job eller skifteholdsarbejde, skal du sørge for altid at få nok kvalitet søvn som at også kan øge risikoen. Vi har alle til at arbejde, så meget er sandt, men vi behøver ikke at lade vores job gør os syge.

Det er nemt arbejdsforhold nætter at glemme vores sunde vaner. Pak dine måltider og snacks for at sikre, at du ikke vælger takeout eller automaten, og aldrig springe et måltid. Meal-skipping er svært på blodsukkeret regulering og har været forbundet med en stigning i diabetes risiko.

Men du kan slå odds! Ved at følge disse enkle diabetes type 2 livsstilsændringer, kan du forhindre udbrud af sygdommen.