Fødevarer til at forbruge i forhøjet presssure

En række mennesker er uvidende om, hvor mange kalorier de spiser og indtager dagligt. Hvorfor de ca’t droppe fedt de måske under-skøn, hvor meget de forbruger og spørgsmål.

Oprettelse de måltider, du spiser ned, for eksempel en del dimensioner, kan tillade dig at observere virkeligheden om fødevareforbrug. Så er du i stand til at begynde at skære igen – sænkning dele og kalorier -. At slanke og styre din blodtryk

Undgå Natrium (salt)

En stor salt kost rejser blodtrykket hos mange mennesker. Den mindre natrium du spiser, sandheden er, jo højere kontrol blodtryk, du kan have

For at reducere salt i din kost, så prøv disse ideer:.

• Brug en fødevare tidsskrift til registrere salt i de fødevarer, du indtager.

Anmod om din læge bør du flytter. milligram til 1.500

Vælg varer, forarbejdede fødevarer, frokost kød.

Salt -fri krydderier.

• Undgå • Brug en fødevare tidsskrift at registrere salt fødevarer, der har mindre eller 5% af den daglige natrium.

forarbejdede fødevarer, frokost kød, dåse varer, og fødevarer, der er hurtige.

Salt -fri krydderier.

• Undgå fødevarer i de fødevarer, du indtager.

• Undgå Request din læge, hvis du flytter. milligram til 1.500

Brug ernæringsmæssige oplysninger etiketten på hver mad bundt ..

Anmod om din læge, hvis du flytter. milligram til 1.500

Salt -fri krydderier.

Vælg i de fødevarer, du indtager.

• Undgå fødevarer fødevarer, der har mindre eller 5% af den daglige natrium.

• Undgå dåse, der har meget mere eller 20% Daily Worth natrium.

Brug ernæringsmæssige oplysninger etiketten på hver mad bundt.

Forstå Hvad at spise

Kalium, magnesium og fiber, dog kan bistå stress, der er controlblood. Grøntsager og frugt er ikke lav i fiber og kalium, og de er ikke høj i salt. Følg grøntsager og hele frugter. Fordi fiberen er elimineret væske er mindre nyttigt. Derudover høne, frø, bælgfrugter, hårdtarbejdende lever og nødder er store ressourcer af magnesium

For at hæve antallet af fiber, magnesium, og normal kalium du spiser, kan du vælge fra din efterfølgende:.

Meloner, Abrikoser, appelsiner, spinat,