Find ud af hvordan man skal behandle med lændesmerter I løbet af din have en baby Episode

Find ud af hvordan man skal behandle med lændesmerter I løbet af din have en baby Episode

Lændesmerter er en af ​​de mest typiske klager under at have en baby. Du kan se frem til at dette sker med den begrundelse, at du vil få masse, metode walking er nu anderledes, samt t …

Lændesmerter er en af ​​de mest typiske klager under have en baby. Du kan se frem til at dette sker med den begrundelse, at du vil få masse, metode walking er nu anderledes, samt de hormoner vil gøre dine muskler og ledbånd slappe af. Men, kan du ikke bare leve med det. Der er mulige måder at skalere tilbage episoder af lændesmerter i begyndelsen pregnancy.?br /> Den primære ting at udføre, for at du er i stand til at holde sig væk fra lændesmerter er at gøre ordentlig holdning kontinuerligt.燗 er dit barn inde vil holde på stigende, vil dit tyngdepunkt skifte til en forreste position. For at undvige henhører under en fremadrettet metode, kan du måske kompensere det ved at læne bagud. Dette kunne sandsynligvis belaste musklerne på nederste del af ryggen, som vil resultere til lændesmerter. For at styre klart fra denne form for problem, kan det være bedre at kombinere bestandigt gode kropsholdning principper ligesom stå op høj og lige, vedligeholde brystet i en forhøjet metode sammen med skuldrene i en afslappet stilling og ikke låser din knees.When du er i stående stilling, gøre brug af bredere holdning til at erhverve den bedste support. Samt, når man sidder, skal du vælge en stol, der har en rygstøtte, eller du vil være i stand til at sætte en lille pude på lænden stedet. Desuden bør dine sko være med lave hæle sammen med en svangstøtte, der er passende. Ofte en barsel bælte er også praktisk. En anden ting at foretage er at løfte i en ordentlig metode. Andre end nedbøjning din talje, regelmæssigt squat ned samt elevator ved hjælp af dine ekstremiteter. Desuden vil fysiske aktiviteter 爐 hat normalt inkorporeret i din hver dag tidsplan hjælpe med at gøre dine rygmuskler 爏 tronger og vil i det hele lindre lændesmerter i løbet af din graviditet. Aktiviteter som svømning samt gå kan dispenseres, så længe din læge vil tillade dig. Blide stretching træningsrutiner kan også være integrated.Complementary terapi for flere damer kunne være praktisk at reducere lændesmerter. Selv om det er vigtigt, at du tale med din læge for at sikre, at han kunne kontrollere, om dine rygsmerter er ikke et resultat af en bestemt sygdom. Selvom fælles, lændesmerter i begyndelsen have en baby 爏 hould ikke være usynlige. Når det er muligt, søge råd hos din læge, hvis smerte i ryggen ikke vil reagere på selv-pleje teknikker. Husk på, at en form for rygsmerter, der er kedeligt måske betegne tidlig fødsel mens smerter i ryggen, der er alvorlig sammen med blodtab af skeden kan indebære en medicinsk tilstand, hvor ekstrem opmærksomhed er afgørende.