diabetisk vegetar runner

Spørgsmål

Sheri:

Jeg har læst en masse af dine blogs på din personlige hjemmeside og ville søge din ekspertudtalelse om løb og diabetes. Jeg er 40 og jeg kører 25 miles per uge (8 mph tempo) og 2 dage styrketræning. Min diabetes er i fremragende kontrol uden medicin med seneste seks A1C er i midten five (7,0 ved diagnose). Men efter en god 5-7 mile løb (jeg kører i aften efter middag), jeg beder nogle hurtigt virkende kulhydrater og drikke en protein shake, der har 8 g sukker og spise en frugt ud. Jeg tør ikke teste lige efter en løbetur, fordi én gang, mens jeg gjorde test, det var 152 !!

Mit problem er, at mine faste aflæsninger ikke har været stor (80-105 men det meste høje 90’s-105) og jeg er sikker på min BMI (19,0 ved 123 lbs på 5’7 “ramme), kan jeg ikke miste nogen vægt. Mine sukkerarter synes normal på 1 og 2 timer niveau efter regelmæssig ADA kost med generøs betjener af komplekse kulhydrater (130 s og 110 s). Som emnet siger, jeg er vegetar og kan ikke gå lav carb og få over 2500 kalorier om dagen !! skal jeg være bekymret for borderline høj fastende (eller) med stærk historie, ville narkotika være den endelige anvendelse?

Tak for din tid

svar

Shekar,

Det lyder som om du gør alt rigtigt med din livsstil for at administrere din diabetes. Personligt ville jeg ikke være så bekymret på dette punkt om en høj normal /prædiabetes sortiment fastende BG-niveau, hvis dit A1c ophold på det laveste i øjeblikket er. det eneste jeg kender, der kan hjælpe med at nedsætte det er et glas vin ved sengetid (alkohol sløver leverens frigivelse af glukose natten over). Lav Carb er ikke nødvendigvis svaret, og slet ikke i dit tilfælde med dine kostvalg – som er fint. Bare gå lavt på raffinerede kulhydrater. Sheri