Sådan Cure Feeling Ligesom Youre ved at besvime

Feeling fem sekunder væk fra bevidstløshed er sjældent en sjov følelse. Det kan være temmelig skræmmende, når verden omkring dig bliver desorienterende, din vision begynder at gå, og du kan ikke rigtig holde dit hoved op. Din krop fortæller dig det ikke får nok blod til dit hjerte og hjerne, og det skal lukke ned for at indhente. Heldigvis kan du give det den rigtige boost den har brug for at undgå lukning og holde dig stående høj.

Steps

Del 1Preventing en Besvimelse Episode

1Hvis kan du fastsætte.

Når du føler at du er ved at besvime, er det fordi der ikke er nok blod at komme til din hjerne. Selv bare et par sekunder af dette kan bringe på en besvimelse magi. [1] Combat tyngdekraftens virkning på din krop ved at fastsætte og få dit blod

ikke

pooling i din kerne eller ben, sende det tilbage til dit hjerte og hjerne.

det er bedst at gøre dette på jorden, hvis det er muligt. Denne måde, hvis du gør besvime, behøver du ikke risikerer at rulle fra overfladen du er på og såre dig selv.

2Hvis du ikke kan fastsætte, sidde ned med knæene op, og sætte dit hoved mellem dine ben.

Hvis du er i en situation, hvor du ikke er i et åbent område, eller du er i offentligheden og kan ikke fastsætte, sidder med hovedet mellem dine knæ kan være det bedste, du kan gøre for at slippe af med den væmmelige sarte y følelse. Du kan ønske at bo i denne stilling, indtil svimmelhed går væk.

Igen, det handler om at omdirigere blodet til dit hoved. Når det er lavere og på samme plan som resten af ​​din krop, dit blodtryk stabiliserer, din krop slapper af, og følelsen af, at du er ved at besvime forsvinder.

3Drink vand , sportsdrikke eller juice.

Hvis du er helt raske ellers, er det muligt, at denne følelse er på grund af dehydrering. Så hurtigt som muligt, drikke op at glas en velsmagende,

un

koffeinholdige drikke. Den “uncaffeinated” del er den vigtige bit her -! Koffein

de

fugter dig, besejre formålet med drikken

Vand er fint, men det mangler salt og elektrolytter. Hvis det er muligt, gå en lav-kalorie sportsdrik eller juice for at begynde at føle bedre.

En lille eksplosion af sukker vil være nyttigt for din hjerne til at spike dit blodsukker og holde dig revved og ikke lukke ned. På grund af dette (og mangel på salt), almindeligt vand er ikke altid bedst. [2]

4Eat noget salt.

Som nævnt før, mange besvimelse episoder skyldes til dehydrering, og spiser noget salt faktisk kan

hjælp Hoteller, som. Det lyder lidt meningsløse, men det viser sig, at salt faktisk trækker vand ud fra din mave og får det cirkulerer i kroppen. Så få fat i en pose saltkringler og

derefter

gå fastsætte ndash; eller endnu bedre, få nogen til at gøre det for dig.

Hvis du ser dit saltindtag af andre årsager, kan dette ikke være den bedste idé. Gå i stedet for nogle usaltet kiks eller toast – intet, der risikerer at gøre dig kvalmende. Og naturligvis undgå de salte, stegte varer, som chips. Hold dig til sundere salte snacks, ligesom nødder eller saltkringler.

5Take dybe indåndinger ind gennem næsen og ud gennem munden for at holde rolig og afslappet.

Besvimelse, eller endda bare følelse som du ‘ re ved at besvime, kan være ganske stressende. For at holde dit blodtryk og angst niveauer ned, koncentrere sig om din vejrtrækning. Det vil sænke din puls og slappe af din krop, centrering det på her og nu.

Nogle gange besvimelse er resultatet af at være nervøs. Den vagus nerve blander op med hjernen, noget udløser en reaktion, og pludselig dit blodtryk er faldende. Kender du nogen, der besvimer ved synet af blod eller ved at få en injektion? Det er bare en reaktion deres krop har, og en del af det har at gøre med at være nervøse. Vejviser

Del 2Preventing Tilbagevendende besvimelsesanfald

1Eat regelmæssigt.

Tænker på at springe morgenmaden? Gør det ikke. Din krop har brug for salt og sukker til at holde dig stående. Faktisk, hvis du holder dit blodtryk og glucose niveauer stabil, spærring enhver anden afsidesliggende fysiske tilstand, normal synkope (besvimelse) er helt undgås. For at holde din krop fyring som normalt, spise (og drikke) regelmæssigt kan være alt du behøver at gøre.

Det er sagt, nogle mennesker lider af postprandial hypotension, som kan føre til besvimelse. Det er en fancy ord for dit faldende blodtryk efter du spiser for meget. Din blodet begynder congregating i og omkring din mave, efterlader ingen for dit hjerte og hjerne – og voila, den perfekte opskrift på en besvimelse magi. Hvis det lyder bekendt, spise regelmæssigt, men ikke spiser for meget på én gang. [3]

2Avoid overskydende træthed.

Anden grund nogle mennesker oplever besvimelsesanfald er fordi de er alt for trætte. Det kunne være, fordi du ikke sover nok, eller du træner for meget -. Begge stater kan rod med dit blodtryk og få din krop off-kilter

Hvis du træner for meget, kan du ikke være at få nok væske enten (du sveder dem alle ud). Lav

dobbelt

sikker på, at du drikker masser hvis dette beskriver dig. Mellem dehydrerende og overanstrengelse, kan du spørge om problemer.

3Keep din stress og angst niveauer til et minimum.

Nogle mennesker har udløser, når det kommer til besvimelse, og det gør ikke ‘t tage besvimelse for mange gange til at regne ud, hvad der udløser er. Hvis du ved, hvad der forårsager dig stress og gør dig ængstelig, undgå det kan være alt hvad du skal gøre.

Nåle, kan blod og endnu mere personlig (eller mere ulækkert) emner skabe trangen til at besvime. Hjertet begynder at pumpe voldsomt, du begynder sveden, din vejrtrækning ændringer, og pludselig du ned til tælling. Kan du tænke på eventuelle udløsende faktorer for den måde, du føler?

4Stay i komfortable, cool miljøer.

Heat er en anden synderen, når det kommer til besvimelse. Det kan dehydrere din krop, lukke dine systemer, og betyde en katastrofe for vertikal bevidsthed. Hvis du er i en indelukket, overophedet, eller overfyldt rum, kan du bare nødt til at forlade. Den friske luft vil vække dine sanser, vil dit blodtryk stiger, og du vil være tilbage til normal, før du ved af det.

Folkemasserne generelt ikke hjælpe. Hvis du ved, du kommer til at være i en overfyldt, indelukkede område, forberede ved at spise en god morgenmad, iført lys beklædning, bringe en snack, og altid vide, hvor den nærmeste udgang er bør du bruge den.

5Avoid alkohol.

Udover koffeinholdige drikkevarer, bør alkohol også gøre “undgå” liste, hvis du er bekymret over besvimelse. Det også er tørring, kan sænke dit blodtryk, og sende dig til jorden. [4]

Hvis du drikker alkohol, holde sig til én drink om dagen. Og hvis du ikke har spist eller drukket meget den dag, skal du sørge for at kombinere den drink med noget mad og andre ikke-alkoholholdige drikkevarer.

6Train dine muskler.

Sommetider spænde dine muskler kan afværge en svag. Kryds dine ben og spændte muskler, hug, hvis muligt. Du kunne også musklerne i dine arme ved slår hænderne sammen og forsøger at tvinge dem fra hinanden. Disse små bevægelser er alle om at øge blodtrykket. Selv om det ikke slippe af med den svage, kan det give dig tid nok til at få et sikkert sted at ligge ned. [5]

Der er også en ting kaldet “tilt uddannelse”, som indebærer uddannelse din muskler i løbet af uger til bekæmpelse trangen. Du skal blot stå med ryggen og hovedet mod en mur med dine hæle omkring 6 inches (15 cm) ud fra det. Gør dette for omkring 5 minutter hver anden dag. Øg langsomt tiden op til 20-minutters sessioner. Det lyder simpelt, men denne holdning kan hjælpe med uncrossing af ledningerne i hjernen (vagus nerve), der fører til besvimelse. [6] Vejviser

Del 3Caring for dig selv . efter en besvimelse Episode

1Move langsomt

Nogle mennesker oplever ekstrem svimmelhed ved først at få op om morgenen – dels fordi de står op for hurtigt. Dette kan ske på ethvert tidspunkt af dagen, selvom det er mest bemærkelsesværdige når at komme ud af sengen eller opstået efter en lang periode. Når du flytter, skal du sørge for at bevæge sig langsomt for at give dit hjerte og hjerne tid til at justere for en ændring i blodgennemstrømningen.

Det er primært vigtigt, når der skiftes fra siddende, stående og liggende. Når du er oppe og stabil skal du være fint; det bliver op og få stabil, der skal gøres omhyggeligt.

2Rest i mindst en time eller så efter besvimelse.

må ikke udøve eller deltage i alvorlige bevægelse efter en besvimelse episode. Dette er din krop fortæller dig, at du skal tage det roligt, så

lytte.

Har en snack og fastsætte. Du bør føle sig bedre inden længe.

Hvis du ikke føler bedre inden for et par timer (forudsat du tager godt på dig selv, selvfølgelig), kan det være et tegn på at dette er et symptom på en større problem. I så fald er det meget passende at søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Tøv ikke med at forårsage en ballade om, hvad der er normalt en rutinemæssig problem.

3Eat og drikke noget.

Du vil ikke begynde at føle bedre, indtil din krop indhenter dig , så giver det et løft med noget salt og noget sødt. Som tidligere nævnt, en pose pretzels eller nødder og nogle sportsdrikke eller juice er perfekte til dette – og være sikker på du er færdig med dit glas. Chow ned og tøffer væk. Din krop har brug for det.

Det er en god idé at holde en snack med dig praktisk, hvis du er bekymret for besvimelse igen. Hvad mere er, kan du være i stand til at komme til undsætning af en anden, der kommer igennem de samme ting

4Talk med din læge

Hvis du kender årsagen til din besvimelse -.. Det var overdrevent varmt, havde du ikke spist, etc. – er det nok sikkert at antage dette var blot en almindelig besvimelse episode og noget, der bør ikke være alarmerende. Men hvis du ikke er helt sikker på, hvor det kom fra, tøv ikke med at tale med din læge. Han eller hun kan være i stand til at lokalisere problemet for dig og hjælpe dig med at undgå sundhedsmæssige komplikationer i fremtiden.

Gennemgå din medicin med ham eller hende, også. Nogle lægemidler er kendt for at forårsage symptomer på svimmelhed, træthed, dehydrering, og besvimelse. [7] Hvis dette er tilfældet, bør din læge være i stand til at give dig en passende alternativ.