Overgangsalderen og højt blodtryk -. Top 4 tips om forebyggelse Hypertension Efter Menopause

One af de mest almindelige problemer, som læger ansigt er det gådefuldt forhold mellem

overgangsalderen og højt blodtryk

Pressure niveauer er kendt for at stige efter afslutningen af en kvindes menstruationscyklus, men indtil nu årsagen bag denne forbindelse ikke er klart fastlagt. Læger verden over er stadig skændes om dette problem skyldes en ændring i østrogen niveauer eller måske en stigning i BMI eller BMI. Forbindelsen mellem overgangsalderen scenen og hypertension er virkelig en indviklet sag, der kræver yderligere forskning.

Selvom læger stadig studerer de nævnte emner, i mellemtiden kan du begynde at anvende forebyggelse tips hypertension. Gå videre og læse nyttige tips nedenfor, så du vil være i stand til at afværge forekomsten af ​​forhøjet blodtryk efter din menopausal periode.

Top 4 tips til en lavere Blood pres efter overgangsalderen

Tip # 1: slippe af med din overvægt

Blandt de primære faktorer bag hypertension er overdreven kropsfedt. Folk, der har en større kropsmasse er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk, det er derfor læger anbefaler at miste nogle vægt. Men de ting er, vægtøgning normalt sker for kvinder, især under og efter overgangsalderen, så det kan være ganske svært at opnå dette. Men med nok beslutsomhed, skal du være i stand til at nå den ideelle vægt for din højde og alder på ingen tid

Tip # 2:. Udfør øvelser Ofte

I forbindelse med den første spids, en anden stor forslag er at udføre øvelser på en regelmæssig tidsplan. Nu kan det virke nedslående, især hvis du ikke kan lide at arbejde, men den gode nyhed er, at du ikke virkelig har brug for at gøre strenge fysiske rutiner. Simple aktiviteter som at gå i mindst tredive minutter om dagen er nok til at holde du passer. Bare sørg for at gøre det ofte, ideelt dagligt, og du vil være i stand til at sænke dit blodtryk med succes

Tip # 3:. Reducer spise fødevarer rige på sukker og natrium

Sød og salt mad er kendt for at øge din trykniveauer, så det er bedst at undgå at spise for meget af dem. Du kan bruge kaliumchlorid som natrium erstatning, og du kan også skifte til sunde kunstige sødestoffer, hvis du har brug for at forbruge sukker. Mens du er ved det, skal du sørge for at styre fri af rødt kød og forarbejdede fødevarer, da de kan udløse hypertension så godt. Du skal blot begynde at spise rigtigt, så du kan holde sig væk fra det risikofyldte fænomenet

overgangsalderen og højt blodtryk

Tip # 4:. Tag Up en sundere kost Regime

Følg en spise program, der omfatter måltider, der er gavnlige for hjertet. Den Dietary Approaches to Stop Hypertension kost eller DASH er et godt eksempel på dette. Den kostplan indeholder sunde fødevarer såsom fiskeolie, frugt, grøntsager, fedtfri mejeriprodukter, tun og mere. Det er stærkt anbefalet af læger og endda viser til effektivt at reducere om 14mm Hg i dit blodtryk.

Forebyggelse hypertension er faktisk meget let og gennemførligt, selv gennem overgangsalderen. Alt du skal gøre er at spise den rigtige mad, behøver dine øvelser ofte, holde sig væk fra stressende situationer, og foretage regelmæssige besøg på din læge. Han eller hun vil overvåge dine hormoner niveauer omhyggeligt og give dig den bedste rådgivning om, hvordan du kan minimere eller undgå virkningerne af hypertension. Når du lever en sund livsstil og følge en positiv holdning,

overgangsalderen og højt blodtryk

skulle forårsage nogen store problemer for dig.