Styring Diabetes med diæt og motion

Controlling diabetes involverer ledelse på flere forskellige områder. En af dem, selvfølgelig, er overvågning blodsukkerniveauet. Men to andre centrale elementer i en vellykket bevare kontrollen over sygdommen har at gøre med at spise en varieret kost og motion.

Hver af de tre af disse områder er lige vigtige og direkte påvirker hinanden. Uden at spise de rigtige fødevarer i moderate mængder, og med regelmæssige mellemrum, blodsukkerniveauet kunne glide ud af linje, tabe alt for lav. På den anden side, kan indtagelse af for meget af visse typer fødevarer sende niveauer himlen højt, hvilket skaber en hyperglykæmi episode.

Fastholdelse af en afbalanceret kost af frugt, grøntsager, fuldkorn, og begrænsede kulhydrater går langt i forebyggelse af skadelige glukose udsving. Men den rette kost ikke bare har at gøre med de fødevarer, du spiser, eller hvor meget. Din sygdom er også påvirket af, når du spiser dem. Ligesom en brændeovn, din krop har til at opretholde et vist niveau af brændstof eller ilden, i dette tilfælde glukose, begynder at falde ud. Det gælder ikke kun for afbalancerede måltider, men afbalancerede snacks, også.

Motion er en anden vigtig komponent i ledelse. Motion forbrænder overskydende sukker og bortskaffer fedt. Det virker også i hjertet, forbedrer cirkulation og forhindrer et væld af forhold fra forhøjet kolesterol til plaque oprustning i arterierne. Mens sænke dårlige kolesterol det rejser også gode kolesterol.

Korrekt cirkulation holder også nedre ekstremiteter følger med tiltrængt blod og ilt, forebygge vævsskader, nerveskader, og endda muligt død af vævet. Motion hjælper også til at opretholde blodsukkerniveauet og holder led, muskler, sener og ledbånd smidig. Motion er afgørende for diabetikere, da en stillesiddende livsstil fremmer virkningerne af sygdommen.