Verden Nyre Dag 2016: Tips til at forebygge nyreproblemer og sygdomme

10th Marts er verden Nyre Dag

Vores nyrer er designet sådan, at deres filtrering kapacitet naturligt falder efter det fyldte 30-40 år. Med hvert årti efter 30’erne, bliver din nyrefunktion vil reducere med 10%. Men hvis du kommer til at øge belastningen på nyrerne lige fra starten, din risiko for at udvikle nyresygdom senere i livet vil helt sikkert være højere. For at være på den sikre side, skal du følge disse få tips og passe godt på dine nyrer for at forebygge risikoen for at udvikle nyreproblemer. Her er, hvad Dr. Sanjeev Gulati, Director, Nefrologisk hos Fortis Flt. Lt. Rajan Dhall Hospital, Vasant Kunj, New Delhi.

1. Administrere diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme.

I de fleste tilfælde, nyresygdom er en sekundær sygdom, der skyldes en primær sygdom eller tilstand, såsom diabetes, hjertesygdomme eller højt blodtryk. Omkring 50% af mennesker, der har diabetes udvikle nyreproblemer og derfor er det vigtigt for mennesker med diabetes til at have regelmæssige nyre funktionstest. Også mennesker med blodtryk højere end 140/90 mm Hg, har brug for periodisk læge og regelmæssig kontrol for at mindske risikoen for at udvikle kronisk nyresygdom. Derfor kontrollerende sukker niveauer, kolesterol og blodtryk ved at følge en sund kost, motion regime og medicin retningslinjer efterfulgt af en årlig sundhed check-up er godt for alle dem over 40 år for at holde nyresygdom i skak.

2. Reducer indtagelsen af ​​salt.

Salt øger mængden af ​​natrium i kosten. Det ikke kun øger blodtrykket, men også udløser dannelsen af ​​nyresten. Derfor er det en god ide at sænke dit indtag af salt og begrænse det til fem-seks gram salt om dagen, som tegner til en teskefuld, er gavnligt. Generelt er det godt at begrænse mængden af ​​forarbejdede og restaurant mad og spise hjemmelavet mad med rene og friske råvarer.

3. Drik masser af vand hver dag.

Hydrating os med nok væske giver nyrerne til at evakuere natrium, urinstof og giftstoffer fra kroppen og derved sænke risikoen for at udvikle kronisk nyresygdom. Mens drikke mindst 4-6 glas vand om dagen anbefales til en sund nyre, er folk, der allerede har haft en nyresten rådes til at drikke 2 til 3 liter vand dagligt for at mindske risikoen for dannelse af nye sten. Det hjælper kroppen til at opretholde blodvolumen og koncentration. Det hjælper også med fordøjelsen og regulerer kropstemperaturen.

4. Må ikke modstå trangen til at tisse.

Filtrering af blod er en vigtig funktion, dine nyrer udføre. Når fremgangsmåden ifølge filtrering er færdig, ekstra mængde affald og vand lagret i urinblæren, der skal udskilles. Selvom din blære kan kun holde en masse af urin, er trangen til at tisse mærkes, når blæren er fyldt med 120-150 ml urin. Så hvis du begynder at ignorere trangen til at gå på toilettet, urinblæren strækker sig mere end dets kapacitet. Dette påvirker filtreringen i nyrerne og medfører risiko for nyresten også. Her er 6 grunde, du kunne urinating oftere end normalt.

5. Spis friske fødevarer og undgå junk.

Næsten alle processer, der finder sted inde i din krop er påvirket af, hvad du vælger at spise, og hvordan du spiser. Hvis du spiser mere usundt, junk og fast food, så dine organer er nødt til at tage konsekvenserne, herunder nyrerne. Du bør omfatte rigtige fødevarer i din kost. Især fødevarer, der kan styrke dine nyrer som fisk, asparges, korn, hvidløg og persille. Frugter som vandmelon, appelsiner og citroner er også godt for nyre sundhed.

6. Drik sunde drikkevarer.

Herunder frisk juice er en anden måde at drikke mere væske og holde dine nyrer sundt. Juice hjælpe fordøjelsessystemet til at udtrække mere vand og skylle ud affald fra kroppen. Undgå at drikke kaffe og te, da de indeholder koffein, som reducerer mængden af ​​væske i kroppen. Så nyrerne nødt til at arbejde hårdere for at slippe af med de skadelige giftstoffer. Hvis du allerede lider af nyreproblemer, bør du undgå juice fremstillet af grøntsager som spinat og roer. Disse fødevarer er rige på oxalsyre og de hjælper i dannelsen af ​​nyresten. Men du kan helt sikkert have kokos vand. Læs om top fem sundhedsmæssige fordele ved at drikke kokos vand.

7. Undgå alkohol og rygning.

overdreven indtagelse af alkohol kan forstyrre elektrolytbalancen i kroppen og hormonelle styring, der påvirker nyrefunktionen. Rygning er ikke direkte relateret til nyreproblemer, men det reducerer nyrefunktionen betydeligt. Det har også en negativ indvirkning på hjerte sundhed, som yderligere kan forværre nyreproblemer.

8. Motion dagligt.

Forskere mener, at fedme er tæt forbundet med nyre problemer. Overvægt fordobler chancerne for at udvikle nyreproblemer. Udøver, spise sundt og kontrollerende portionsstørrelse kan helt sikkert hjælpe dig til at tabe ekstra vægt og forbedre nyre sundhed. Desuden vil du altid føle dig frisk og aktiv.

9. Undgå selv medicin.

Alle de lægemidler, du tager nødt til at passere gennem nyrerne til filtrering. Øget dosering eller tager medicin, som du ikke er klar over kan øge toksin belastning på nyrerne. Det er derfor du altid bør følge dosisanbefalinger og undgå selv medicin. Visse fælles anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og naproxen forårsage nyresygdomme, hvis de indtages regelmæssigt. Hvis du lider af nogen langsigtede lidelser såsom kroniske smerter, gigt eller rygsmerter, konsultere en læge, før popping en pille for at forhindre nyreskader. Læs mere om er din medicin skade dine nyrer?

10. Tænk før du tager kosttilskud og naturmedicin.

Hvis du er på vitamintilskud eller hvis du tager nogle naturlægemidler kosttilskud, bør du genoverveje din dosering krav. Stor mængde af vitaminer og visse planteekstrakter er knyttet til nyreskader. Du bør tale med din læge om risikoen for nyresygdom, før du tager dem.

Mens du følger disse tips, og forsøger at holde dine nyrer sundt, bør du også være opmærksom på forskellige tegn og symptomer, der kan indikere en nyre problem. Hvis du bemærker nogen af ​​disse symptomer på nyresygdom, bør du konsultere en læge straks.