Slap dine øjne med denne hurtige tip – palming

timers stirre på en computer, telefon eller tablet skærm kan gøre meget mere skade på dine øjne, end du troede muligt. Ifølge læger, øje stamme er en af ​​de førende årsager til dårligt syn. Gad vide hvad du skal gøre? Nå, her er en hurtig tip til at hjælpe dine øjne slappe af og hjælpe slå symptomer på øjet stress som tørre øjne og hovedpine – en teknik kaldet palming. Her er hvordan en computerskærm kan skade dine øjne.

håndfladerne over øjenhulerne er en lempelse teknik gjort berømt af Dr. Bates, en øjenlæge, der mente, at udøvelsen af ​​de øjne passende kunne bedre ens syn. Lignende teknikker er ofte blevet brugt i yoga – specielt Shivananda yoga – at behandle øjet lidelser. I Ayurveda og Bates metode, antages det, at dette udgør en af ​​mange, der kan hjælpe med at forbedre synet. Selvom man ikke kan se en umiddelbar effekt, ændringen er gradvis og langvarige. Du kan også lide at læse om de 21 forskellige typer af yoga.

Hvad er immune?

Ifølge Dr. Bates, det er en yderst afslappende teknik, der er beregnet til at give øjet og musklerne omkring dem for at få nogle tiltrængte nødhjælp. Det bedste er, at det kun involverer brugen af ​​håndfladerne, kan gøres hvor som helst og kræver ikke særligt udstyr.

Hvordan hjælper det?

håndfladerne over øjenhulerne hjælper slappe anstrengte øjne. Da de fleste af os bruger vores øjne udstrakt grad til at se på en lys computer, telefon eller tablet-skærme, mørket er involveret i palming hjælper øjnene og musklerne omkring dem få nogle tiltrængte hvile. En anden fordel er, at eftersom de pinealkirtlen (en struktur i hjernen) reagerer på lys, mørket hjælper det til at fungere i ligevægt, genoprette bearbejdning af forskellige væsentlige kropsfunktioner såsom at reducere produktionen af ​​melatonin, regulere endokrine funktioner, regulerer den sovende mønstre og vigtigst forbedrer seksuelle præstationer. Du kan også lide at læse om disse 10 kontor yogastillinger at hjælpe dig med at slappe af.

Hvordan gør du det?

Sid på en behagelig stol, med et bord foran dig. Nu placere et par puder på bordet, så du kan placere dine albuer på det, og håndfladerne kan nemt dække dine øjne. Sørg for at du ikke bøjer fremad (daske) eller stamme din hals se op. Nu gnide håndfladerne sammen, så de bliver varmet (du vil føle varmen stammer fra dem). Nu placere håndfladen på dine øjne, således at dine fingre overlapper hinanden. Må ikke lægge pres på dine øjne. Bare slappe af og ånde langsomt og lad dit sind slappe af. Du kan gøre dette udgør så længe du er komfortabel. Den foreslåede tid er omkring to til fem minutter

Tip:. For ekstra afslapning kan du gøre dette udgøre liggende så godt. . Bare husk at holde dine ben foldet i knæene

Du kan også lide at læse:

Otte naturlige retsmidler mod bedre syn, der rent faktisk arbejder

Tratakasana – den yogiske måde at forbedre dit syn

forbedre dit syn med yoga

for flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:

[1] International Oftalmologi klinikker:. BATES, Huxley, og mig En Saga i Visual genopdragelse, December 1962 – bind 2 – nummer 4 – PPG 921-934

[2] Naturlig Eye Care, en encyklopædi:. Komplementære Behandlinger for forbedring og Lagring Your Eyes. Optometri Vision Science, April 2000 – Volume 77 – Nummer 4 – pp 175-176