Gigt Øvelser: Great for dig og let at Do

Exercise er ikke, hvad du vil gøre, når du er ramt af ledsmerter og gigt. Motion er den bedste medicin til at lette din ubehag og hjælpe dine led forblive løs og flexible.Exercises til at mindske smerter i dine led behøver ikke være kompliceret, og de fleste kan du gøre lige i komfort i dit eget hjem. Når du forstår de grundlæggende elementer i de typer af bevægelser, der vil bringe nødhjælp til dine led, kan du nemt sammensætte en rutine til at holde smidig og reducere pain.There er tre primære typer af gigt motion. De vil henholdsvis forbedre din fleksibilitet, styrke dine muskler og led, og vedligeholde din generelle fitness niveau. Mens hver af disse former for motion vil hjælpe dit velvære, oplysninger om fleksibilitet bevægelser er de vigtigste i at udvide dit sortiment af bevægelse, som er det beløb, som en given fælles kan bevæge sig i hver direction.It kan tage lidt tid til at varme musklerne fuger der er blevet hævede og smertefulde, men blid og patient bevægelser vil i sidste ende i høj grad forbedre din mobilitet på disse samlinger. Nogle af de nemme øvelser, som du kan bruge til at forbedre fleksibiliteten er: hip elevatorer, lænden rotationer, tilbage tryk og slip, albue bøjninger, arm afkroge og udvidelser, og fingerspids curls.Once du finder en god rutine for dine øvelser forsøge at gøre dem om to gange dagligt. Du bør også forsøge at gøre hver øvelse omkring 3 til 10 gange. Sørg for at du gør dem langsomt og styre dine bevægelser. Må ikke ryk, har kontrol og udføre dem langsomt. Det er ikke et løb, det er en øvelse routine.A masse mennesker tror ikke, at trække vejret, som de gør deres øvelser for gigt. Det er gavnligt at tælle dine vejrtrækninger højt. Det er normalt at opleve nogle ubehag, når du begynder, men stopper straks, hvis du føler dig alvorlige pain.Certain øvelser er foreslået til specifikt at reducere ledsmerter på grund af gigt. Mange mennesker tror at holde mobil ved at udfylde normale daglige aktiviteter, såsom trapper klatring, tilberede måltider, støvsugning, og få kjoler vil give de samme fordele. Man skal indse, at dagligdags aktiviteter ikke vil erstatte øvelserne har til formål at bidrage til at styrke og mindske smerter i gigtplagede led.