Hvordan man behandler astma med fødevarer, kost og ernæring

Der er ingen konkret kost for astma, men en kombination af astma-venlige fødevarer hjælpe undertrykke astmasymptomer. En sund og nærende kost er vigtig for alle og samme gælder for astmatikere

[Læs: bedste fødevarer til astmatikere].

Middelhavs DietSeveral undersøgelser har støttet tanken om middelhavskosten, som fremmer øget indtag af frugt, grøntsager, nødder, fuldkorn, og umættede fedtsyrer til at kontrollere astmasymptomer. En forskning panel af eksperter fra National Heart og Lung Institute, University of Crete, Venezelio General Hospital (Kreta) og Center for Forskning i Environmental Epidemiology (Barcelona) foreslog, at middelhavskost kunne hjælpe med at beskytte en mod luftvejsallergi og asthma.A ordentlig kosten regime hjælper astmatikere til:

mindske udviklingen af ​​astma

kontrol symptomer med bedre lungefunktion

nedsat allergi symptomer

[Læs: Kost til at kontrollere astma symptomer]

Fødevarer med højt i vitamin CA Yale University forskning konstateret, at astmatikere, der tog 500 mg tilskud af C-vitamin (ascorbinsyre) i to dage oplevede reduceret åndenød og hvæsende vejrtrækning betydeligt efter at have arbejdet ud. Ascorbinsyre havde en beskyttende indvirkning på grund af dets evne til at accelerere metabolismen af ​​histaminer, en kemisk forbindelse, der gør respiratorisk luftvej swell. Som en kendsgerning, et glas friskpresset appelsin indeholder 100 mg ascorbinsyre. Udover citrus appelsiner, andre gode kilder til C-vitamin er jordbær, kiwi og broccoli.Fish Oil Forskerne ved University of Indiana gav astmatikere omega-3 fedtsyrer supplement dagligt i tre uger. De fandt, at fiskeolie suppleret diæt forbedret deres lungefunktion ved at reducere inflammation i kroppen. Laks, tun og makrel er blandt andre fødevarer muligheder for astmatikere at forbedre deres lungefunktion

[Læs: Yoga behandling for astma patienter].

Kaffe, te, Mørk ChocolateAccording til en Tel-Aviv University undersøgelse, drikke koffeinholdige drikkevarer, før de udøver (ca. 3 kopper stærk kaffe til en gennemsnitlig størrelse person) hjælper med at forbedre vejrtrækning. Koffein er et muskelafslappende middel, der bekæmper naturlige tendens til en astmatiker s lunger til krampe og snøre efter exercising.Natural Foods og krydderier hvidløg og løg skal være en del af en astmatiker s kost, da disse har kraftige antioxidanter til stede i dem, der kan hjælpe fjerne frie radikaler, der bidrager til astma og dens symptoms.Natural krydderier som basilikum, bukkehorn, salvie, koriander og oregano ikke blot tilføje til smagen, men også lindre astma symptomer på grund af deres antioxidantegenskaber for at neutralisere de frie radikaler. Endvidere tilsætning af disse krydderier i dine måltider begrænser produktionen af ​​pro-inflammatoriske kemikalier såsom leukotrienes.An vigtig erfaring er, at fødevarer kan t helbrede astma permanent, men er i stand til at reducere dens symptomer i stor udstrækning. En kost af en astma patient bør aldrig bestå astma udløser fødevarer.