3 enkle trin til Burning mave Fat

3 enkle trin til Burning mave Fat

fedt omkring din midten gør udgøre en sundhedsrisiko, og det er derfor, at komme af med maven fedt er vigtig. Der har været en direkte sammenhæng mellem abdominal fedt og problemer med diabetes, hjertesygdomme og lider af en stroke.So hvordan kan du gøre brænde mave fedt simpelt?

Hvordan kan du gøre brænde mave fedt simpelt? Alle de oplysninger, der er rundt om at slippe af med maven fedt er ofte unødigt kompliceret. Du behøver ikke at læse hundrede bøger eller gøre et dusin forskellige slags øvelser til at begynde at brænde maven fedt.

Den eneste måde, hvordan at brænde mave fedt effektivt er at gennemføre en effektiv samlet fedtforbrænding program. Det er vigtigt at indse, at brænde mave fedt indebærer brændende fedt i hele din krop. Når du starter en sund kost og motion planen kan du ikke vælge, hvilken del af din krop til at tabe fedt fra.

1. Identificer din maksimale puls.

At kende din maksimale puls vil hjælpe dig at sætte et mål for, hvor hårdt du ønsker at udøve. Din maksimale puls er, hvor hurtigt dit hjerte kan slå, når man virkelig presse dig selv whist motion. Selvfølgelig er det ikke sundt at presse dig selv til din maksimale hastighed hele tiden.

2. Regelmæssigt Øvelse på 70% af dit mål hjertefrekvens.

De fleste træningsmaskiner på gym vil hjælpe dig til at arbejde ud din puls. Alternativt kan du købe en simpel pulsmåler. Ved at vurdere din motion i form af puls, i stedet for afstanden løbe eller tidsforbrug udøver, det giver dig mulighed for at sammenligne dig selv med andre mennesker, der er en sammenlignelig vægt og alder til dig.

Måling øvelse i en længde på tid er ikke ideel. For eksempel, hvis du kørte i 30 minutter, bør du føler dig godt eller dårligt om det? Ved at måle dit mål hjertefrekvens gør det nemmere at presse dig selv og til at se, hvor godt du gør generelt. Dette system vil hjælpe dig med at identificere nøjagtigt hvor hårdt du har brug for at udøve og holde din puls på netop dette tempo til at tabe nok vægt til at begynde at brænde maven fedt.

3. Reducer din Fat og salt Forbrug.

Du nødt til at reducere din kalorie og saltindtag, hvis du ønsker at tabe mave fedt. Forsøg ikke at gøre tingene på én gang, men langsomt arbejde på at skære ud højt kalorieindhold fødevarer fra din kost. Begynd med at skære ned på sodavand og spise junk fastfood. Prøv at reducere mængden af ​​natrium du tager ind i din krop. Mere salt betyder fattier celler og højere blodtryk. Natrium spiller en stor rolle i at kontrollere, hvor meget vand din krop holder i dine fedtceller og i din blodbanen.