7 tips til at hjælpe dig drikke mere vand

Vand er en vigtig del af vores krop, og der er en masse fordele ved at sikre, at du drikker nok vand hver dag. Det vil hjælpe med at holde dig sundere og mere vågen, og det kan endda afværge sygdomme og skader. Men mange mennesker finder, at det er en vanskelig vane at komme ind, når de allerede er sat i deres måder. Her er 7 tips, der kan hjælpe med at gøre det lettere for dig at komme ind i vane med at drikke mere vand.

Kom i en Rutinemæssig

Den bedste måde at drikke mere vand, er at gøre det til en del af din daglige rutine. Begynd at drikke et glas vand, hver gang du spiser et måltid eller en snack. Gentagelsen vil hjælpe det hurtigt blive en vane, og snart vil det føles mærkeligt, hvis du ikke har et glas vand, når du spiser.

Hold Flaskevand Handy

Sommetider mennesker don ‘ t drikker nok vand, fordi de er konstant på farten. Hvis dette er tilfældet, komme ind i vane med at tage en vandflaske med dig overalt. Efterlad en i din bil, når praktisk, så du altid være sikker på at have en ekstra flaske på hånden.

Må ikke antage, at du er nødt til at købe dyre flaskevand på købmand, enten. Sørg for at dit hjem vand er sundt med vandbehandling i NH, og derefter fylde din vandflasker direkte fra din vandhane.

Hold styr på dine vaner

Hver dag, holde styr på, hvor meget vand du drikker. Ved at holde dig selv til regnskab, vil du normalt føle sig mere motiverede til at holde fast i dit mål. Hæng et diagram på køleskabet, hvor du er sikker på at se det. Der er endda apps, der vil lade dig holde styr på dit vand indtag, hvis du foretrækker at gøre alt på din smartphone. Eller starte hver dag med en fuld kande vand og se, hvor meget du drikker i løbet af dagen.

Vælg Drinks Du nyder

Det er okay at lejlighedsvis blande drikkevand med andre sunde drinks. Lemonade og te er ofte gode valg, selv om nogle af dem kan have et højt indhold af sukker. En anden strategi til at give dit vand mere smag er at indgyde det med frugt, grøntsager eller urter. Blanding op smagen af ​​dit vand vil holde det mere interessant og vil holde dig komme tilbage efter mere dag efter dag.

Spis mere frugt og grønt

Spise frugt og grøntsager er en nem måde at øge dit daglige indtag vand. Mange af dem har et højt vandindhold samt fordelen ved mange andre vigtige næringsstoffer. Og ligesom at drikke andre typer af drikkevarer, får du mere variation i smag, og det vil være lettere at tilføje mere vand til din kost.

spise krydret fødevarer

En anden strategi til at gøre selv drikke mere vand er at spise krydret mad. Disse fødevarer er sundere end andre fødevarer, der gør din mund vand, såsom salt chips eller saltkringler. Mange krydderier har yderligere fordele så godt, ligesom øge dit stofskifte eller dit immunforsvar. De smager fantastisk og vil have dig hele tiden at nå til din glas vand: en win-win situation

Gør Vand Mere Findes på Work

Desværre er der mange arbejdspladser gør det vanskeligt for deres ansatte til have konstant adgang til vand hele dagen. Spørg din arbejdsgiver om at bringe i flaskevand eller ved hjælp af vand behandling i NH, for at sikre vand fra hanen er sikkert at drikke. Hvis alt andet fejler, holde flere flasker vand med dig på arbejde og nippe dem hele dagen. Siden drikke mere vand vil hjælpe med at holde dig mere vågen og produktive på dit job, skal din arbejdsgiver være glade for at finde måder at hjælpe.