No-Pill Pain Remedies

Når du føler smerte, er den første ting du kan gøre nå til en flaske af piller, men da det viser sig, at der er flere måder at reducere smerter uden brug af medicin.

De fleste af dem involverer naturlige midler konditionering din krop eller finde måder at tage presset af smertede kropsdele.

Ligesom hvad du læser? Så LIKE os på Facebook!

Prescription opioid smertestillende såsom Oxycontin, morfin, og kodein er potentielle gateway narkotika. Kronisk brug af aspirin, ibuprofen og andre non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) kan forårsage gastrointestinal ulceration og blødning, og er ansvarlige for så mange som 16.500 dødsfald om året alene i dette land.

Hvad du behøver, er en løsning, der slipper af smerte og, endnu bedre, har gavnlige bivirkninger, der fremmer velvære i hele kroppen.

for at opnå succes smertelindring, bør symptomerne fortsat behandles. Smerter er distraherende, og du behøver at føle godt nok, så du vil være i stand til at fokusere på en strategi til at løse den underliggende årsag og enten mindske eller fjerne den helt.

Disse er naturlige smertelindring foranstaltninger, du kan bruge til at hjælpe med at lindre symptomerne på smerter, der netop har fundet sted:

Skade: Ice for de første par dage for at reducere inflammation, så fugtig varme efter den første andendagen, som vil øge blodcirkulationen og fremmer vævsheling .

anstrengte muskler: Tilføj magnesium (såsom Epsom salte) eller natriumhydrogencarbonat til et varmt bad til at hjælpe med at lindre betændelse og lindre muskel stammer

at arbejde på styring smerte, der er kronisk eller periodisk. der er en bred vifte af muligheder at vælge

Afslapning:. Når du er i smerte, er vi tilbøjelige til at tage kortere vejrtrækninger. Vær bevidst om, hvordan du trækker vejret, og om det er overfladisk. Tegn din ånde, da det vil hjælpe slappe af din krop. Denne spredning af spænding vil også hjælpe dispergere smerter symptomer. Tænk på fødsel og hvordan vejrtrækning metoder er blevet brugt i årevis – Det er en måde at arbejde gennem den smerte og slappe

Kosttilskud:.

1) Glucosamin og chondroitin:

Disse naturlige, proaktive muligheder kan bruges til ømme led. Glucosamin sulfat er fundet effektiv i behandlingen af ​​osteoarthritis2, og chondroitin sulfat går hånd i hånd med at standse degenerative proces, og i nogle tilfælde – at vende det helt

2) Hvid birkebark:

Willow er en af ​​de naturlige kilder til aspirin. Ekstrakten kan anvendes til behandling af arthritis, backaches og ledsmerter. Undersøgelser har vist, at det udkonkurrerer placebo i behandling af lav ryg pain.3

Lokalbehandlinger:

Capsaicin:

Det er det, der gør chilipebre varmt, og findes i over- the-counter topiske cremer. Ved nedbryder nogle af kemikaliet i nerver, der sender smerte, kan det give midlertidig lindring

ernæringsmæssige behandling:.

Du kan hjælpe med at lindre dine smerter symptomer igennem, hvad du spiser. Der er fødevarer, der bidrager til en inflammatorisk tilstand, såsom over-forarbejdede, sukkerholdige, højt fedtindhold fødevarer, som linje købmand hylder.

Spis en anti-inflammatorisk kost, som kan tage ilden ud af kronisk smerte. Dine måltider bør dreje sig om hele fødevarer så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Fokus på at få følgende næringsstoffer, som har anti-inflammatoriske virkninger

1) Omega-3

‘s:.

Denne sunde fedtsyre findes i fede fisk , såsom laks og makrel, krill olie og hørfrø. En undersøgelse viste, at spise kogt eller bagt fisk et par gange om ugen reducere risikoen for leddegigt næsten i halvdelen

2) Antioxidanter:.

Disse vitaminer og mineraler, som omfatter C-vitamin , betakaroten, vitamin E og selen, rydde op frie radikaler, der kan føre til betændelse og vævsskade. I afsnittet producere og til landbrugerens marked, gå til regnbuen effekt: vælge fra en bred, farverig vifte af frugt og grønt

Øvelse:. Det kan synes som den sidste ting du skal gøre, men motion kan faktisk hjælpe lindre smerter. “Feel good” endorfiner frigives gennem motion og oversvømme kroppen. Styrket muskler kan også hjælpe støtte knogler og brusk. Og bedre fleksibilitet vil hjælpe med at holde din krop fra at fryse inden for et begrænset udvalg af bevægelse.