Stress Reduction Strategies for Teenage Girls

Effektive strategier til reduktion af stress kan hjælpe teenagepiger, der er under et stort pres for at klare livets udfordringer. Mange teenagere bliver stressede på grund af de krav, skole og familie. Andre finder sociale liv at være ganske stressende, da de kan have problemer med at gøre venner eller beskæftiger sig med deres jævnaldrende.

Uanset årsagen til den følelsesmæssige belastning eller spænding, skal teenagere lære at styre deres følelser og mindske stress. Ellers de sætter sig på en øget risiko for at engagere sig i stof- og alkoholmisbrug og /eller udvikle en alvorlig psykisk sygdom.

Tage sig af kroppen

For sindet til være stærk, sund og i stand til at håndtere de op-og nedture i livet, skal kroppen være stærk og sund. Spise godt er vigtigt, da det kan bidrage til at øge mental og fysisk energi. Masser af søvn er vigtigt, også fordi træthed kan påvirke en teenager følelsesmæssige reaktion på stressende situationer.

Regelmæssig motion er effektiv ved stress reduktion for teenagepiger. Enhver form for motion, fra at gå eller løbe til yoga og holdsport, kan være gavnlig, da enhver fysisk aktivitet hjælper kroppen regulere stress hormon produktion. Udøver giver kroppen en mental boost, og undersøgelser har vist, at det er nyttigt til at reducere følelser af angst og depression.

Arbejder på at opnå stress reduktion gennem en sund krop betyder også at undgå koffein, som kan øge følelser af uro og angst, og afstår fra at bruge tobak, alkohol og ulovlige stoffer, da de kan være til skade for kroppen såvel som sindet.

Reach Out og Talk

Tilslutning med andre er ofte en af ​​de mest effektive teknikker til reduktion af stress. Når teenagere føler sig overvældet, kan det være nyttigt at tale om problemet med nogen, der er forståelse og støttende. Taler det ud giver dem en chance for at få et nyt perspektiv på situationen, som kan bidrage til at afhjælpe følelser af angst, bekymring og frustration.

Teenagere med et stærkt socialt netværk af mennesker, der bekymrer sig om dem er typisk bedre i stand til at håndtere stress. Familiemedlemmer, herunder forældre, søskende og andre slægtninge, kan være der for at hjælpe teenage piger klare, men mange teenagere kan også finde det værdifuldt at tale med en ven, åndelig leder eller rådgiver. Face-to-face samtaler er at foretrække, da de er den bedste måde at gøre en reel forbindelse, men chatter på telefonen eller endda online kan bidrage til at mindske en teenagers stress, da det giver hende en mulighed for at lufte og få support.

Tag en pause

Når stress er ved at overtage sindet, træde væk fra den situation, selv for et par minutter, kan yde nødhjælp. Dyb vejrtrækning og muskel afslapning øvelser, som kan hjælpe kroppen til at slappe af og løsne op, tager kun et øjeblik og kan gøres hvor som helst.

Meditation, lytte til musik, læse en bog eller tage et varmt bad kan også reducere følelser af angst og stress. Teenage piger der er stressede ofte opleve, at tage en pause til at gøre nogen form for afslappende aktivitet kan lette deres sind. Den specifikke aktivitet er faktisk ligegyldigt, så længe hun kan tage tid ud og slappe af.

Ved at lære disse strategier til at mindske stress, kan teenagepiger styre deres følelser og opdage måder at håndtere. Hvis disse tilgange til problemet er ineffektive, men det er afgørende for forældre til at søge et højere niveau af professionel bistand. Unge kvinder kan lide af klinisk angst eller andre psykiske sygdomme, der kræver en professionel diagnose og behandling.

En kombination af bolig behandling og gruppe eller erfaringsmæssig terapi er en af ​​de mest effektive måder til teenagepiger til at lære coping strategier, der er nødvendige for et sikkert niveau for stressreduktion. Kontakt en behandling center i nærheden af ​​dig for at finde ud af mere om hvordan du kan hjælpe din teenager med stress reduktion teknikker.