Atrieflimren og Motion: Er det sikkert

?

Det er muligt, at du har problemer, der har behov for behandling først. Din hjertespecialist kan foreslå en hjerterehabilitering program. Rehab specialister udvikler en brugerdefineret øvelse program med dig, ser ud til eventuelle problemer, og hjælpe dig med at finde ud af, hvornår det er sikkert at presse dig selv.

Når du får OK fra din læge, vil disse tips hjælpe med at holde dig at udøve sikkert. Også tjekke med din læge for at se, om der er andre specifikke ting, du behøver at vide eller se ud for.

Byg Up Gradvist

Når du har AFib, hoppe i motion for hurtigt – med høj intensitet eller lange træning – kan forårsage symptomer. I stedet starte langsomt med 5 til 10 minutter om dagen Walking. Tilføj et minut eller to hver uge eller deromkring.

Dit ultimative mål er i alt 30 minutters aktivitet om dagen, 5 dage om ugen. Du ønsker at øge din puls, indånder lidt hurtigere, og svede lidt for en god træning.

Check din Pulse

Spørg din læge, hvad din puls skal være, mens du er udøver og efter du har kølet ned

Få hans råd om hvad man skal gøre, hvis din puls er for lav:. Skulle du motionerer længere, eller presse dig selv hårdere

Hvis din puls er for? høj, du er mere tilbøjelige til at have symptomer. Find ud af, hvad de skal gøre for at bringe det ned.

Hold øje med symptomer

Når motion forårsager smerte, ekstrem åndenød, eller udmattelse, stoppe. Tal med din læge, før du arbejder ud igen. Du skal muligvis test for at sikre, at du ikke har et nyt problem.

“Bortset fra hjerte fordele, når du tilføjer motion ind i dit liv, vil du virkelig føle sig bedre,” siger Gordon Tomaselli, MD , chef for kardiologi ved Johns Hopkins University School of Medicine. “Regelmæssig motion hjælper folk får mere ud af livet.”