Hånd /håndled /underarm pain

Spørgsmål

Hey Gary,

På forhånd tak for at tage tid ud af din travl dag at gennemgå mit spørgsmål. Okay så jeg har været der beskæftiger sig med smerter i min håndled /hånd /underarm i over et år nu. Forud for de skader, jeg arbejdede ud meget hårdt og religiøst. Jeg tror, ​​jeg kan have forhøjet vægtene måde hurtigere end mine sener kunne tilpasse sig. Jeg er holdt op med at arbejde ud for en helt år (som var ekstremt hårdt og deprimerende for mig at gøre). Jeg er blevet diagnosticeret med lateral epicondylitis i begge arme. Også jeg har tommelfinger /håndled smerter på begge hænder på tommelfinger side. I min venstre hånd, bunden af ​​min tommelfinger som været helt hævede de passerede 8 måneder. Jeg har set en fysioterapeut, der foreslog hydroterapi og hvile /glasur /anti inflammatoriske men intet af dette har hjulpet. Jeg har stadig lateral epincondylitis trods styrkelsen øvelser jeg fik at vide at gøre. Og tommelfingeren smerte /hævelse er stadig meget fremtrædende. Da jeg faldt begge mine arme lige ned jeg kan mærke blodet farende til mine hænder, er cirkulationen ikke ud til at være god. Måske en fanget nerve? På en side bemærkning (der kan være værd at nævne) min trapezius på min venstre side er omkring en tomme højere end den højre side. Sidste ting at bemærke er, at hvis jeg bøjer mine arme (som om at gøre en bicep curl), som jeg udvide dem, de ryste ganske lidt på vej ned … bicep problem?

PS Jeg arbejder på en computer skrivebord 8 timer om dagen 5 dage om ugen og forsøger at praktisere korrekt kropsholdning.

forhånd tak for nogen tips /øvelser du kan give. Jeg værdsætter virkelig det Gary.

Ravi S.

Svar

Hej Ravi,

Ked af at høre om alle dine smerter problemer. Jeg tror, ​​jeg kan tilbyde dig nogle nyttige forslag til at slippe af med din smerte. Den gode nyhed er, at du sikkert kan gøre en hel del for at løse dine problemer selv. Og hvis dine hænder er i stand til at gøre, hvad jeg foreslår så du kan have en ven eller et familiemedlem gøre, hvad jeg foreslå dig.

Jeg har tænkt mig at sende dig til min helt gratis hjemmeside, Gør-It- Yourself-Joint-Pain-Relief.com

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

hvor jeg vise dig, hvordan du frigøre dig fra ledsmerter.

Dybest set, hvis du tænker på alle de muskler i kroppen som riggen (tove) på en stor gammeldags sejlbåd, kan du begynde

at forstå, at hvis nogle af riggen (muskler) bliver for stram ( i at løfte, computing, etc.) så vil de begynde at drejningsmoment og komprimere leddene, og rykke på de nerver, der innerverer disse områder. Mine follow-langs videoer vil vise dig, hvordan at frigøre den stramme rigning (muskler), så dine led og nerver har plads og frihed, de har brug for at fungere ordentligt.

Jeg vil anbefale dig at gå til min albue smertelindring side,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/elbow-joint-pain.html#.UtXHh2RDu

og min Wrist smertelindring side,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/wrist-pain-relief.html#.UtXHqWRD

og min Hånd smertelindring Page,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/hand-pain-relief.html#.UtXHyGRDu

There vil være nogle overlap i teknikker fra side til side, så det er ikke helt så meget, som det kan synes ved første øjekast. Bare følge med videoerne, og jeg tror det vil give dig en betydelig lettelse.

Endelig kan du også ønsker at gå til Neck Pain Relief side så godt, som du hals er sandsynligvis behov for hjælp, hvis du arbejder i foran en computer hele dagen.

jeg håber dette viser sig nyttigt.

alle de bedste,

Gary Crowley