Overvind negativ tanke: Top 3 måder at gøre det

Jeg har altid problemer med negativ tanke. Jeg oplever det mere end en halv snes gange i løbet af dagen: i hjemmet, på arbejdspladsen, og alle andre steder i mellem. Jeg forstår, at det er normalt, fordi menneskets overlevelsesinstinkt vil sætte spørgsmålstegn nye og usikre ting. Det betød godt. Den bevarer min eksistens indtil nu, men nogle gange; det er detrimental.It kan forårsage tabte forretningsmuligheder eller chancer for at være med et bedre menneske. Uanset årsagen, jeg ved det ikke skulle have været kaldt negativ tanke, fordi i virkeligheden er det ikke negativt; det er bare uhensigtsmæssigt. Så hvordan vi håndtere det? Hvis jeg forsøgte at liste alle de tanker, som jeg anses â € ~negative ‘, jeg kan ende op med et vaskeri liste, som du ikke ville gider at læse forbi post nummer 3, så jeg har besluttet at tage en skudt på de øverste tre skadelige tanker, og hvordan til at håndtere dem. Da de er de mest berømte, chancerne er gode, at du også vil opleve dem konsekvent, og nu ved du hvad do.1) Føl og frigivelse. Den første negativ tanke, at mennesker oplever ofte er dårlig oplevelse. Ingen tvivl om at det tjener som værdifuld lektie, men der er tidspunkter, hvor det stopper en værdig sag død i sin bane. Det forhindrer udforskning, som er vigtigt at gøre nye opdagelser. Jeg hentydede tidligere, at jeg havde denne kommende mange gange, og den bedste måde jeg håndtere det er ved at tildele tider for it.Yes, jeg giver tid slot til mindet om min dårlige erfaring til overfladen, og efter den tid er forbi, hvis det er der stadig, jeg vil bare marchere videre med fuld force.How meget tid skal du afsætte? Det afhænger individuelt, men som hovedregel, jo kortere tid, du tildele den better.2) Set tingene i perspektiv. Negative tanker, hvis du nøje undersøge, tendens til at blæse tingene ud af proportioner. Det umiddelbare resultat er ofte bange, angst eller sorg. Når du sætte tingene i perspektiv, som ofte er vanskeligt at gøre, kan du tackle spørgsmålet fra anden vinkel, og når det sker, de negative tanker bare visner ligesom â € ~white ‘i smeltende snow.Surprisingly, det mest effektive redskab til dette job er simpelt spørgsmål. Det siges, at enhver succesfuld person, der står modgang stille spørgsmålet: “Hvad vil jeg gøre, hvis jeg ved, jeg kan ikke fejle?” Prøv it.3) Tag en pause. Negative tanker har stærk indflydelse under â € ~rush time ‘. Når du er kantet til øjeblikkelig beslutningstagning eller handlingsplan, ofte gang du bare handle og senere tror. Der er intet galt med denne operation, men ved du, at der er noget bedre? Denne â € ~something ‘faktisk kræver lille forskydning af virkeligheden; et skift i perspektiv. Din oprindelige aktion sandsynligvis meget indflydelse af logik, men mangler i tænkning er ikke nødvendigvis kommer fra fejl i logik. Faktisk er logik dannet af lokaler eller spor, og hvis du finde dig selv på vildspor, flyt til højre one.Next tid, før du hopper i konklusion, lukke øjnene og tage en dyb indånding. Du kan se en anden film udfolde sig i dit sind, og det er værd at tid til at genoverveje.