Forebyggelse hjertekarsygdomme

De fleste af os kender de livsstilsfaktorer, der bidrager til hjerte-kar-sygdom. Overvægt og stillesiddende, især hvis du har en familie historie af hjertesygdomme, er som at købe en billet til et hjerteanfald.

Kost og motion er afgørende for at holde dit hjerte sundt, men der kan være en anden enkel ting, som du kan føje til dit liv til at hjælpe med at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Prøv at drikke nogle grøn te!

Det er rigtigt at der er al mulig grund til at tro, at grøn te kan være meget effektiv til at forebygge og endda behandle hjertesygdomme. Grøn te blev først bemærket for sine potentielle sundhedsmæssige fordele, når forskere begyndte at studere asiatiske kulturer og deres lave forekomst af sygdomme som hjertesygdomme, kræft, slagtilfælde og diabetes. De begyndte at lede efter en sammenhæng mellem grøn te så stærkt forbruges i disse lande, og denne lav forekomst af sygdommen.

Forskning har vist grøn te at være effektiv på mange måder. For eksempel kan det medvirke til at sænke LDL-kolesterol (det dårlige kolesterol). Plus, det synes at forhindre oxidation af denne LDL kolesterol. Det er oxidation, der forårsager ldls til at hærde og blive til arteriel plaque, der træsko vores arterier. Grøn te har også vist sig at hæmme dannelsen af ​​unormale blodpropper (som er den førende årsag til hjerteanfald og slagtilfælde).

Den britiske Tea Rådet rapporteret om en undersøgelse, der fremhævede mange af de sunde egenskaber grøn te. I denne undersøgelse blev der observeret over 1000 raske mænd. Deres blod blev indsamlet til evaluering og deres mad og drikke vaner blev registreret. Af studiegruppen, 22% forbruges te på regelmæssig basis, med 10% drikker to eller flere kopper om dagen.

Undersøgelsen fandt, at te drikker var mindre fede og havde en tendens til at drikke mindre kaffe og alkohol end de ikke te drikker. Desuden viste deres blodprøver en betydeligt lavere mængde af den samlede krop inflammation, tyder på, at te virker som en anti-inflammatorisk.

Begge disse resultater er væsentlige i kampen mod hjertesygdomme. Fedme er en førende årsag til hjertesygdomme, og holde din vægt i skak er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at holde dit hjerte sundt. Hvis te bidrager til at opretholde en sund vægt, dette er en god nyhed, ikke kun for de pågældende om hjertesygdomme, men for alle de mennesker, der har kæmpet med deres vægt i årevis.

Desuden konstateringen at te reduceret mængden af ​​betændelse i kroppen er vigtig. Et af de underliggende problemer, der plager dem med hjerte-kar-sygdom, og bidrager til dets start er betændelse. Hvis te kan reducere mængden af ​​betændelse i kroppen, kan det også hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

Selvfølgelig er der behov for mere forskning for at virkelig at forstå præcis, hvordan grøn te påvirker betændelse i kroppen, men det mulighederne er lovende. Vi ved, at grøn te er meget sundt og er fuld af antioxidanter, der er kendt for at beskytte sundheden.

Hver dag som vores krop omdanner den mad, vi spiser til energi, er frie radikaler skabt som et biprodukt af denne proces. Disse frie radikaler skade vores celler og DNA, hvis de ikke holdes i skak. Over tid, disse skader forårsager aldring og sygdom. Anti-oxidanter har beføjelse til at bekæmpe disse frie radikaler, forhindrer dem i at skade kroppen.

Derfor en kost rig på anti-oxidanter er afgørende for sundhed vedligeholdelse og sygdomsforebyggelse. Frugter og grøntsager indeholder antioxidanter, som gør kaffe, rødvin og mørk chokolade. Så det er ekstremt vigtigt, at du udfylder din tallerken hver dag med masser af frugt og grøntsager for at hjælpe med at få din daglige dosis af anti-oxidanter. Men en af ​​de mest potente anti-oxidant kilder er grøn te.

Te kommer fra Camellia sinensis anlæg og især dyrkes i Asien og Indien. Teblade behandles forskelligt afhængigt af typen af ​​te, der gøres. For sort te, er bladene gæret; for grøn og hvid te bladene er tilbage i deres naturlige tilstand.

Det er grunden til, at grøn te (og sandsynligvis hvid te) har vist sig at være så godt for vores krop. Tebladene tilbage ugæret indeholde flere af de potente antioxidanter. Så mens sort te er sundt og indeholder dog anti-oxidanter, grøn te giver dig den mest bang for din sorteper.

Vi har stadig meget at lære om alle de vidunderlige egenskaber af grøn te, og hvordan det kan hjælpe os med at styre vores sundhed. Men der er klare beviser, at grøn te har en kraftig sygdom forhindrer effekt sandsynligvis endnu højere grad end frugt og grøntsager. Men, selv om vi stadig har brug for mere forskning, vi helt sikkert forstår nok nu til at vide, at grøn te er sandsynligvis noget, vi alle skal drikke.

Især hvis du har en familie historie af hjertesygdom eller en anden risikofaktorer for hjerte-kar-problemer, tilføjer grøn te til din kost er en enkel måde at give en vis beskyttelse. Du sikkert har intet at tabe, og du kan have en lang sundt liv at vinde.