ADHD mestringsstrategier

Reaktioner på en diagnose af ADHD varierer, men mange gange forældre bliver bekymret for, at deres børn vil have konstante kampe i hele livet. Denne lidelse er karakteriseret ved impulsivitet, hyperaktivitet og uopmærksomhed, som kan påvirke et barns, teenagers eller voksen evne til at træffe og fastholde sunde relationer og for at lykkes i skolen og arbejde. Med behandling, såsom rådgivning og medicinering, og læring coping færdigheder, børn, teenagere og voksne kan lære at leve med og reducere symptomer på ADHD.

Lær Om lidelse

Det første skridt i at håndtere ADHD er at lære som meget som du kan om uorden. Finde ud af, hvordan det påvirker dig eller dit barn personligt. Nogle mennesker kæmper med symptomer på hyperaktivitet mere end andre, men nogle kamp mere med symptomer på uopmærksomhed. En måde at lære om lidelsen, og hvordan det påvirker dig er at starte behandlingen med en autoriseret mental sundhed professionel. En rolle, som en terapeut er at give psykoedukation omkring psykiske problemer. Læs også om uorden og de mange behandlinger.

Sunde vaner

Børn, teenagere og voksne med denne lidelse har allerede en ulempe, når det kommer til koncentration og holde fokus. De kan enten minimere denne ulempe ved at gennemføre sunde daglige vaner eller øge symptomerne ved at have dårlige vaner. Forældre til børn med ADHD bør tilskynde deres børn til at spille skole sport og være aktiv regelmæssigt for at mindske hyperaktivitet. De bør også sikre, at deres børn får otte timers søvn hver nat og spise masser af frugt, grøntsager og sunde proteiner. Voksne med denne lidelse kan reducere deres symptomer ved at spise sundt, træne dagligt, reducere stress og få god søvn hver nat.

Bliv organiseret

Mennesker med ADHD kamp med organisationen. For at klare denne lidelse, børn, teenagere og voksne har brug for at tage skridt hver dag for at få organiseret og derefter holde styr. Forældre bør arbejde med deres børn for at organisere deres rygsæk, bindemidler og værelse. Hver aften, kan forældre bruge 10 minutter med deres børn reorganisering løse papirer, at eftermiddagens lektier og legetøj i barnets værelse. Dette vil lære barnet at arbejde på organisationen hver dag. Voksne med denne lidelse kan klare ved at få en planner og bruger hver dag for at gøre to-do-lister og til at blive på sporet. Også, hvis en voksen kæmper med at holde hendes hus eller kontor organiseret, skal hun bruge 10 minutter optagning og organisere elementer, inden de forlader et rum eller kontor efter at have tilbragt tid i det.

Forbedre kommunikationen

Mange mennesker, der har været diagnosticeret med ADHD har svært ved at indgå og holde sunde relationer. De kan kæmpe i relationer med kolleger eller kammerater, venner og figurer af autoritet. Ifølge HelpGuide, kan du forbedre kommunikationen ved at være opmærksomme, når nogen taler, engagerende den anden person i samtale, øve kommunikationsevner og bruge dine styrker

Udforsk ADD Test