Koldt vejr kan øge din risiko for et hjerteanfald, viser ny forskning fra Storbritannien. Hver 1,8 grader Fahrenheit reduktion i temperaturen på en enkelt dag var knyttet til omkring 200 yderligere hjerteanfald.
Den største risiko kom inden for to uger koldt vejr eksponering, og aldersgruppen 75-84, sammen med dem, med koronar hjertesygdom, var mest sårbare over for temperaturændringer
LiveScience rapporterede:.
“Kolde temperaturer er kendt for at øge blodtrykket og også øge niveauet af visse proteiner, der kan øge risiko for blodpropper. Visse aktiviteter mere almindeligt udføres i koldt vejr, såsom sne skovle, kan også bidrage til risikoen, siger forskerne “
Dr. mercola Kommentarer:. s meget vigtigt at klæde sig passende til vejret, hvis du planlægger at være udendørs i kulden.
Der er en anden faktor, også, der kan hjælpe med at forklare, hvorfor hjerteanfald forekommer oftere i løbet af vinteren, og dette har intet at gøre med temperaturer. Alligevel kan det meget vel være mere indflydelsesrig end alle disse andre kombineres en manglende sollys.
mørke vinterdage kan udgøre en risiko for dit hjerte
Selv om mange eksperter mener, at koldere temperaturer forårsager hjerteanfald, hvis temperaturen er den eneste faktor så mennesker, der bor ved højere højder, hvor det er generelt koldere, bør være mere tilbøjelige til at dø af hjerteanfald så godt.
Men ifølge Dr. John Cannell, grundlægger af D-vitamin Rådet, græske forskerne fandt, at mennesker, der bor ved højere højder er faktisk mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme. Han skrev:
Både mænd og kvinder, der lever på 950 meter, hvor D-producerende vitamin UVB-lys er meget mere intens, havde signifikant lavere total og hjerte-dødelighed end deres lavtliggende fætre. Lavlandet mænd var mere end dobbelt så stor risiko for at dø af et hjerteanfald på trods af at have lavere blodtryk og lavere kolesterol.
Tre epidemiologiske fakta om hjerteanfald råbe til en enkel forklaring en enkelt teori, der forklarer alle fakta. De tre fakta: hjerteanfald er mindre almindelige tættere på ækvator, mindre almindelige i sommeren, og mindre almindeligt i de højere luftlag.
Tre flere fakta:. D-producerende vitamin UVB lys er højere tættere på ækvator, højere om sommeren, og højere i de højere luftlag
Fordi sollys er knappe for mange i de kolde vintermåneder, kan det være meget vanskeligt at opretholde en høj nok D-vitamin, især hvis du ikke bruger en vitamin D3 supplement for at kompensere for manglen på sollys.
i USA, den sene vinter D gennemsnitlige vitamin er kun omkring 15-18 ng /ml, hvilket anses for en meget alvorlig mangel tilstand. Faktisk er det s anslås, at over 95 procent af amerikanske ældre borgere kan være mangelfuld, sammen med 85 procent af den amerikanske befolkning, og dette udgør en meget alvorlig risiko for dit hjerte
Dit Hjerte Needs D-vitamin.
Hvis din D-vitamin-niveauer ikke er optimeret, du meget sandsynligt at sætte din fremtidige hjerte sundhed i fare.
D-vitamin er den eneste kendte substrat for en potent, pleiotrop (hvilket betyder at det producerer flere effekter), reparation og vedligeholdelse seco-steroid hormon, der tjener flere gen-regulatoriske funktioner i kroppen.
Dette er grunden til D-vitamin-funktioner i så mange forskellige væv og påvirker et så stort antal forskellige sygdomme og sundhedsmæssige betingelser, hvoraf den ene er hjertesygdomme
der er en række fysiologiske mekanismer udløst af D-vitamin produktion gennem sollys eksponering, der virker til at bekæmpe hjertesygdomme, herunder:.
en stigning i din krops naturlige anti-inflammatoriske cytokiner
Den undertrykkelse af vaskulær forkalkning
hæmning af vaskulær glat muskel vækst
i virkeligheden, i en Clinical Endocrinology undersøgelse , fandt forskerne, at folk med de laveste gennemsnitlige D-vitamin havde en 124 procent større risiko for at dø af alle årsager og en 378 procent større risiko for at dø af en hjertelidelse.
forskere fra Finland viste også, at når man sammenligner med deltagerne med den højeste D-vitamin, dem med de laveste niveauer havde en 25 procent højere risiko for at dø af hjertesygdomme eller slagtilfælde.
Arteriel stivhed, en stor risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde, er også forbundet med D-vitaminmangel
Så du kan se at det at være D-vitamin-mangel fører til massivt øgede risici for dit hjerte – og siden opretholde D-vitamin-status kræver ekstra opmærksomhed under kolde vejr måneder, det . s en vigtig hjerte risikofaktor, som ikke bør ignoreres.
Heldigvis D-vitaminmangel er utrolig let at løse, men den eneste præcise måde at bestemme din optimale dosis er at få dit blod testet. Ideelt set vil du ønsker at bevare et D-vitamin-niveau på mindst 50 ng /ml og måske så højt som 80-90 ng /ml året rundt.
Jeg vil opfordre dig til at se min gratis en-times vitamin D forelæsning at finde ud af, hvordan at få dine niveauer optimeret.
Flere tips til Sænkning dit Heart Attack Risiko
Heart sygdom medfører mere end én ud af hver fire dødsfald i USA, og hvert år over 631 tusind mennesker dør af denne betingelse, ifølge det amerikanske Centers for disease Control og Forebyggelse (CDC).
den gode nyhed er, at hjertesygdomme er en af de nemmeste sygdomme for at forebygge og undgå, men du bare skal være proaktiv for at kunne gøre dette. Mange mennesker don t indse, at den mest almindelige symptom på hjertesygdomme er faktisk pludselig død – ikke smerter i brystet eller åndenød. Det meste af tiden er der ingen advarselstegn, så . Derfor vidende, og overvågning, dine risikofaktorer er kritisk
Først vil jeg anbefale at gå gennem denne tjekliste om Hvordan til at bestemme din Cardiovascular Health, som omfatter både blodprøver og enkle gør-at-home test for at hjælpe dig med at afgøre, om du er i risiko for at udvikle hjertesygdom. Omkring 20 procent af hjerteanfald gå uopdaget, så tjekke din modtagelighed er en god idé.
Dernæst vil du ønsker at evaluere din livsstil for at sikre, at du gør alt, hvad du kan for at sænke din hjertesygdomme risiko, som omfatter trin såsom følgende:
et af de vigtigste skridt i at sænke dit hjertesygdomme risiko er at tage en høj kvalitet, dyre-baserede omega-3 supplement, såsom krill olie.
Kontroller, at du spiser de rigtige fødevarer for din krops unikke ernæringsmæssige type.
udøve regelmæssigt. Et omfattende træningsprogram, herunder styrketræning, core øvelser, udspænding og Peak Fitness vil hjælpe dit hjerte ophold i topform.
Optimer dine insulin niveauer. Forhøjede insulin niveauer kan føre til insulinresistens, en stor risikofaktor for hjertesygdom. Hvis din fasteinsulin niveau ikke er lavere end tre, overveje at begrænse eller fjerne dit indtag af korn og sukker, indtil du optimere din insulin niveau.
Så, for at holde din insulin niveauer, hvor de burde være, få masser af motion og følge min kostplan, som automatisk vil begrænse dit indtag af fødevarer, der øger insulin niveauer.
Igen, sørg for dine D-vitamin er optimeret. De fleste mennesker er ikke klar over, at D-vitamin kan have en dybt dramatisk indvirkning på normalisere blodtrykket og sænke din risiko for hjertesygdom.
Din bedste kilde til D-vitamin er gennem din hud bliver udsat for solen. Om vinteren, kan du tage en mundtlig supplement. Bare sørg for du tager den rigtige form af D-vitamin i de passende mængder for at høste fordelene, og husk at få D-vitamin-niveauer testes regelmæssigt.
Høje triglycerider er også en utrolig potent risikofaktor for hjerte sygdom. I kombination, høje triglycerider og lavt HDL-niveauer er en endnu større risiko; dette forhold er endnu mere vigtigt for dit hjerte sundhed end standard gode vs. dårlige kolesterol ratio!
Faktisk, en undersøgelse viste, at mennesker med den højeste andel af triglycerider til HDL havde 16 gange større risiko for hjerteanfald som dem med det laveste forhold af triglycerider og HDL. Så mens du stræber efter at holde din HDL kolesterol niveauer op, vil du ønsker at reducere din triglycerider.
Hvordan?
Du kan øge din HDL niveauer ved at udøve og få masser af omega-3 fedtstoffer som dem fra krill olie. Og triglycerider let faldt ved at udøve og undgå korn og sukker i din kost.
Det er trin, du kan tage for at beskytte dit hjerte året rundt, så kom vinteren dit hjerte vil være mere end klar til udfordringen.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.