Bid farvel til at bakke pain

En af de mest almindelige problemer, som folk klager over er kroniske smerter omkring skulderbladene og i den øvre ryg og nakke. Denne form for smerte plager os, der arbejder med vores arme forlænget foran, uanset om vi er ved at skrive på computeren, madlavning, transporterer børn, løfte tunge genstande eller opvask. Øvre rygsmerter sædvanligvis skyldes tendensen til fald i rygsøjlen og runde skuldrene. Fælles skulder strækninger reducerer øvre rygsmerter kun marginalt, og nogle kan endda gøre problemet værre.

Stretching og åbning

Bøj albuerne og låse fingrene bag dig, adskillelse af håndfladerne. Hold albuerne bøjet, elevator og firkantet dine skuldre; derefter trække dine skuldre tilbage, flytte albuerne mod hinanden, så dine overarme er parallelle.

Stående stræk

Stå ved siden af ​​en væg med fødderne parallelle og komfortabelt adskilt. Placer fingrene på den ene hånd på væggen i skulderhøjde med din arm helt ud. Placer den anden hånd på din hofte. Cup fingrene, så kun fingerspidserne røre væggen, og drej din arm udad lidt, så din tommelfinger (snarere end din pegefinger) peger opad. Hold din skulder linje med hånden og begynder at løfte og åbne brystet med din ånde, rullende dine collarbones tilbage. Nu vride fra taljen, drej blot overkroppen, strækker sig gennem armen for at fingeraftrykkene, som hvis væggen bevægede sig væk fra dig.

Mudra for Back

Højre: Den tommelfinger, er langfinger og lillefinger sluttede; og indekset og finger udvides. Venstre: Placer din tommelfinger fælles på neglen af ​​pegefingeren. Do fire gange om dagen i fire minutter eller, mod akutte klager, indtil det har en virkning.

naturlægemidler

Backaches kan også afhjælpes ved brug af urter Sort, som er en muskel smertestillende. Tag til teskefuld to eller tre gange om dagen med varmt vand. De urter Tagara og baldrian er muskelrelaksantia. Tager teskefuld enten med nogle varmt vand vil afslappe musklerne, der kan forårsage rygsmerter.

Gnid lidt olie

Gnide det smertefulde område af ryggen med Mahanarayan olie er også effektiv til at lindre smerten. Anvende en pasta fremstillet af ingefær pulver blandet med tilstrækkeligt vand til det ramte område. Lad det sidde i 10 til 15 minutter, skal det vaskes, og derefter gnide tilbage med nogle eukalyptus olie.

Tag et varmt herbalized bad

Anvend Mahanarayan olie på ryggen og tage et varmt bad, hvor sætte nogle ingefær pulver og bagepulver ( 1/3 kop hver). Blød i karret i 10 til 15 minutter.

Image Source:

Sakhi