Kylling tetrazzini

Hovedretter

Kylling Tetrazzini

Forberedelsestid: 30 minutter. Bagning tid: 10 15 minutter.

Ingredienser

1 pund udbenet, uden skind kyllingebryster

10 ounce engel hår pasta

1 kan (10 3/4 ounce) kondenseret 98% fedtfri, 30% mindre natrium cremen af champignon suppe (såsom Campbell s Sund Request)

1/2 kan (5 3/8 ounces) kondenseret 98% fedtfri, 30% mindre natrium creme af selleri suppe (såsom Campbell s Sund Request)

1/2 kop fedtfri creme fraiche

2 kopper fedtfri mælk

1/4 tsk sort peber

1 kan (4 ounce) skiver svampe, drænet

Cooking spray

4 ounce fint formalede, fedtreduceret cheddarost

Paprika

Kørselsvejledning

Kog kyllingen i 2 Potter vand indtil de er møre og ikke længere pink, omkring 20 minutter. Hæld vandet fra og lad kylling køle af ved berøring. Terninger kylling i små stykker. I mellemtiden koge pasta ifølge pakke retninger, idet der slet ikke salt. Hæld vandet fra og der er afsat. Forvarm ovnen til 425 F. I en stor skål, piskeris sammen de to supper, creme fraiche, mælk og peber. Rør svampe og hakkede kylling. Toss i nudler, belægning jævnt. Spoon i en 9 “x13” bagning fad belagt med madlavning spray. Top jævnt med ost og drys med paprika. Bages i 10 15 minutter, eller indtil osten er smeltet. Portion i 9 lige store portioner

Unbaked, denne opskrift fryser godt.; det kan opdeles i 2 mindre bagning retter. Thaw i køleskabet, så bage. Madrester genopvarmning godt.

Udbytte: 9 portioner. Servering størrelse: 1/9 af opskriften

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 274, Kulhydrater: 33 g, Protein: 22g, Fedt: 6 g, mættet fedt: 3 g, Natrium: 366 mg, Fiber : 2 g

Udveksling per portion: 2 stivelse, 2 magert kød. Kulhydrat valg: 2 1/2

.