Sådan Stop en Panic Attack Mens Driving – 7 Praktiske tips til at få dig hjem Safely

En panik angreb under kørslen? Hvor skræmmende det er, og jeg ved, fordi det er sket for mig! Hvis du har lidt samme så jeg ved lige, hvad det var for dig. Panik angreb kan springe op hvor som helst, når som helst og skræmme livet ud af dig, men under kørsel skal være den mest frightening.To gøre tingene endnu værre, mange folk, især kvinder, der er 2 til 3 gange mere tilbøjelige til at have panikanfald end mænd, har haft sådan en dårlig erfaring, at de ikke køre længere. ! Og der er hårdt i dagens hurtig bevægelse samfund Heldigvis er der en række enkle ting, du kan gøre for at stoppe – eller i det mindste kontrol – panikanfald under kørslen … 1. Den første ting er ikke at gå i panik. Lettere sagt end gjort rigtigt? Tja, ikke hvis du husker at panikanfald ikke kan medføre, at du overhovedet nogen skade. En medicinsk faktum! Så på de første tegn på et angreb, gentage, at for dig selv og står angrebet frontalt, ikke forsøger at løbe væk fra it.2. Når du indser, hvad de første symptomer er, og at de ikke vil skade dig, du er i en bedre position til at tage de rigtige skridt. Og den første er at finde et sted, som du trygt kan trække ind at parkere up.3. Åbn vinduer, slip din sikkerhedssele og slappe af i din plads, sætte det tilbage, hvis det er nødvendigt. Nu begynder at normalisere din vejrtrækning, som vil være meget hurtig og overfladisk under et angreb. Gør dette ved at trække vejret langsomt, dybt og regelmæssigt i næsen og ud af munden, ved hjælp af din mellemgulvet samt din chest.4. Hvis du har en papirspose, derefter igen trække vejret i denne (dækker din mund og næse). Dette svarer til 3. ovenfor, men kan re-balancere ilt /kuldioxid i kroppen meget faster.5. Glem alt om dine panik angreb symptomer ved at fokusere eksternt i stedet for internt. Hvis du fortsætter “bekymrende” om dine symptomer, vil de kun blive værre og holder længere. Tænd for radioen /DVD-afspiller. Fokus på fysiske ting både i og uden for car.6. Du skulle nu være i stand til at komme ud af bilen (kontroller, at det er sikkert at gøre det først) og måske gå et par skridt. Fortsæt din dybe, stabil vejrtrækning, og holde fokus externally.7. Du skulle nu være over det værste af det, men jeg ville vente, indtil du er helt over det, før du forsøger at køre. Sørg for at alle dine sanser og fakulteter fungerer korrekt. Endnu bedre, kan du ønsker at ‘telefon nogen til at komme møde dig, hvis possible.These teknikker vil bidrage til at reducere effekten af ​​din panik angreb mens driving.But, for dem af jer, der er bange for at køre, du virkelig har brug for ansigtet et kritisk spørgsmål, og det er, at det er din helt frygt, der kan udløse en egentlig panikanfald. Så er du helt sikkert nødt til at fjerne den frygt, hvis du ønsker at komme bag rattet igen, og komme tilbage til normal.