5 Easy Tips til at forebygge diabetes under Pregnancy

Graviditet er i sig selv en hård tid for de fleste kvinder på grund af de komplikationer, at de altid er trepidating i løbetiden. Den bølge af hormon og blodsukker kan gøre en gravid kvinde særligt modtagelige for diabetes.Diabetes under graviditeten kan føre til problemer med levering og også påvirke barnet s udvikling. Hvis din læge har advaret dig om din sandsynlighed for at pådrage diabetes, skal du helst begynde at følge en sund livsstil, motion regelmæssigt og spise sundt. Charter en sund regime, arbejde med din sundhedspleje provider.There kan ikke være nogen idiotsikker tilgang for at forhindre svangerskabsdiabetes, men de mere sunde praksis man vedtager før og under graviditeten, jo bedre er det.

Kontakt din læge

du skal gå til regelmæssig prænatal checkups, der ville hjælpe dig med at registrere en sådan uønsket situation. Screeninger med til at bringe til lys symptomer på diabetes, som ellers ikke ville være synlige. Når du besøger din sundhedspleje udbyder, får dit blodsukker overvåget og sørg for at det forbliver i det sunde interval. Også, rakte dine bekymringer om familiens historie og diabetes med din læge.

Spis en sund kost

Følg en afbalanceret kost, der består af den rette mængde af næringsstoffer som proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Optimering er nøglen. Foretrækker at spise frisk frugt og grøntsager, magert kød, skummetmælk, havre, fuldkornsbrød, fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, såsom fisk, olivenolie, avocado. Stegte fødevarer, især dem, der indeholder transfedtsyrer og mættede fedtstoffer bør undgås. Så bør være tilfældet med rødt kød og fedt mælk helhed. Undgå eatables såsom slik, der indeholder et overskud af simple sukker.

Har mindre dele af måltider

Moms-til-være, skal spise mindre portioner af sund mad, så de don t pack fedtstoffer. Ekstra vægt kan bidrage til diabetes. Spise mindre portioner hjælper en bo på en sund vægt skala.

Gør Moderat fysisk aktivitet

Motion er nøglen til forebyggelse af diabetes. Du skal foretage nogen tid for fysiske øvelser; 30 minutters moderat aktivitet såsom rask gåtur og yoga kan hjælpe med at afværge diabetes risiko betydeligt. Desuden kan du også tage trappen eller stå af bussen et stop før din destination for at forblive aktive. I en nøddeskal, gør motion en vigtig del af din daglige regime. Hvis du har forvirring over hvordan de kan udøve, når du forventer, konsultere lægen for lav effekt øvelser.

Undgå Stress

Stress kan hæve blodsukkerniveauet og gøre dig modtagelig til diabetes. Lav en vane at gå, læse eller bare slappe af at afhjælpe psykisk stress.

Drik masser af vand

Vælg altid vand over sodavand eller andre drikkevarer, som er høj i kalorier. Vand hjælper med at holde kalorier ned og holder en check på diabetes.

Da du er gravid, er du nødt til at tage ekstra forsigtighed og følge et par sunde praksis for at konstatere sundt væsen af ​​dit barn og dig selv. Altid konsultere din fødselslæge før kosten eller livsstilsændringer.