Hvordan til at lindre rygsmerter Uden Drugs

Er du plaget af rygsmerter? Er du Weekend Warrior, der vågner op mandag morgen med rygsmerter eller trykken? Vil du hellere undgå pebret og typisk farlige receptpligtig medicin? stræber disse retsmidler til at hjælpe sammen med dine rygsmerter

Forsigtig:. certificere dine rygsmerter er ikke fra en alvorlig skade slags et fald eller en bil nedbrud. Se din læge for at udelukke spinal traumer eller bristede disk. Disse skader kan næsten altid brug for rehabilitering.

Start din nyttiggørelse fra rygsmerter-efter du er positivt, at der er nogen større traume-med nem grundlæggende øvelser. den enkleste og mest nyttige opsving øvelse for enhver rygsmerter er at fremkalde ud af sengen eller fra sofaen og begynder at gå. Inaktivitet er klinisk bevist til at danne rygsmerter værre! Begynd din opsving program (ideelt set) med halv-times daglige gåture.

Lær strækker sig lændesmerter eller lære yoga for at hjælpe justere leddene af kroppen. Omfatter en daglig stretching og yoga observere kunne lette at lindre rygsmerter. Udstrækning og yoga (for folk i smerte) er bedst lært af en fysioterapeut eller yoga therapist.Study tai chi til at finde ud af den måde at forsvare rygsøjlen ved at holde det i en neutral position mens skubbe, trække og løft.

praksis afslapning og meditation om dagen. varieret medicinske undersøgelser har vist, at rigelige rygsmerter er forårsaget af tæthed på grund af psykisk stress! Øve meditation tillader dig at slappe af sindet og også kroppen og spænde spændinger, der kan spænde back-forårsager smerte.

Du kan begynde at gøre yoga også, det er også gavnligt for rygsmerter.

Udvikle et dagligt modstand coaching-program på en maskine (eller vægtløftning) kan forbedre din kerne (ryg og mavemuskler). Før du starter, og medmindre du er en erfaren atlet, anmode anbefaling af en licenseret personlig træner før du starter din modstand coaching. Resistance coaching tillader dig at udvikle svage muskler, der kan forårsage din ryg skal skævt. Brug af resistens coaching er meget nyttigt for tilfælde af en robust torso (body kerne) og til at lindre rygsmerter. en blandt de simpleste værktøjer i modstand coaching er at ansætte en kerne bold hele din træning.

For mor information om sundhedspleje besøg her.