Værktøjer og teknikker til at forbedre øjnene naturligt

For dem, der er ivrige efter at forsøge at forbedre deres syn naturligt her er en samling af mulige ting, der kan hjælpe: Øvelser Først et ord om øvelser fra den personlige Trainera klassiker blandt øje-øvelser er det, der kaldes den push-up. Her fokuserer du dine øjne på punkt tæt (fx holde en blyant i nærheden af ​​din næse) så se ud på et bestemt punkt et stykke væk (ligesom 20 fod) .Men dette ikke kan hjælpe! Men isn 抰 udøve godt for mig, wouldn 抰 det hjælpe de dovne øjne? juryen gør ikke 抰 synes at være ude blandt naturlige vision terapeuter som mange tror, ​​at øjenproblemer stammer fra dræning og overforbrug i stedet for under brug. Ligesom en person, der gør for meget anstrengende motion i gymnastiksalen uden at balancere det med stretching og afslapning aktiviteter som yoga eller Chi Gung, hvilket fører til skade og en skæv krop, så også kan øjnene blive påvirket be overstressed.So når det kommer til at udøve øjnene forsøge ikke at gøre noget, der stammer eller kræver en stor indsats. Prøv at holde afslappet og nysgerrig kigge på en mange af intervaller på forskellige focuses.Relaxation og positive vaner 1. PalmingOne af de mest effektive teknikker, der af Bates praktiserende læger er immune. “Palming” var oprindelig en yoga teknik. Bates “lånt” det og indarbejdet det i hans system af synet forbedring efter han mærkede sine gavnlige virkninger på det visuelle system. Palming kan praktiseres så ofte som muligt? Især når dine øjne føler sig træt efter at kigge på en computerskærm eller belaste øjnene. (1) Fordele: Lindrer øjet stamme Fremme visuelle billedsprog for eksempel visualisere din dag forude, hvilket gør billederne så levende som muligt?. Dette aktiverer din højre hjernehalvdel og kan øge kreativiteten og fremme fantasi. Teknik: Start med at være i en behagelig stilling med gode arbejdsstillinger (høj, men afslappet). Placer håndfladerne over dine lukkede øjne blokerer så meget lys som muligt. Cup håndfladerne, men ikke trykke på øjet. Dette vil lægge pres på blodkarrene og reducere blodcirkulationen og næringsstoffer. Endelig bare slappe af i denne position og visualisere. (1) 2. SunningThe Sun er vigtigt for vores sundhed, herunder gør det muligt at fremstille vitamin D. Eyes (ligesom huden), der har fået frataget tilstrækkelig solskin svækkes. Naturligvis kan vi få for meget af en god ting, og vi er nødt til at beskytte vores øjne mod solen, som med vores hud fra overeksponering. Dog solbriller kan forhindre vores øjne fra at få tilstrækkelig sollys og føre til lysfølsomhed. Jo mere vi bære dem, jo ​​mere vi er følsomme over for lys. Derfor udvikler en ond cirkel. (1) Fordele ved sunningDr. Bates anbefaler, at vi sol vores øjne. Vi kan reducere vores følsomhed over for lys og skærpe vores syn. Mange mennesker har rapporteret, at deres vision forbedres efter solede. Jeg anbefaler dog at følge disse retningslinjer: Kun gør solede i morgen eller aften, aldrig under den varme eftermiddagssol. Gør et lavt beløb for hver session. Sådan doClose dine øjne og ansigt solen direkte. bevæge sig langsomt hovedet til venstre og højre for at lade solen nå alle dele af din nethinde. Læg mærke solen bevæger sig i den modsatte retning. Træk vejret dybt og langsomt. Gør dette i omkring 30 sekunder og derefter gå videre til palming i ca 2 minutter. (1) 3. 10-10-10 herske en fælles regel anvendes til kontormiljøet i 10-10-10 reglen. Anytime du fokuserer på en noget nær interval for omkring 10 minutter (for eksempel med LCD-skærmen), tage dit blik væk og fokusere på noget omkring 10 fødder væk i cirka 10 sekunder. Dette vil hjælpe med at lindre nogle af de nær-punkt stress.4. Stop stirre hørt før? Denne gang er at hjælpe med at lindre presset på øjnene. Bates mente, at den manglende fleksibilitet i at stirre var dårligt for øjnene. En teknik udviklet af Bates at træne øjnene ikke at stirre svinger. For at gøre denne øvelse, skal patienten fokusere på en fast genstand, og derefter svinge hovedet eller hele kroppen fra side til side og samtidig holde objektet i visningen ved at bevæge hovedet i stedet for øjnene. Alternativt næste gang du fange dig selv stirre, ryste det blik, flytte dit hoved og øjne, tage en dyb indånding i, og vende tilbage til regelmæssig afslappet blinking.Nutrition Her er en liste over fødevarer anbefales at forbedre synet (2): Fisk eller Krill Olie: En fed fundet i fisk kaldet docosahexaensyre (DHA) kan hjælpe med at beskytte og fremme sunde retinal funktion. DHA er koncentreret i øjets nethinde og har vist sig at være særlig nyttig til at forebygge makuladegeneration, den førende årsag til blindness.Green Grøntsager: Grønne grøntsager er en vigtig ingrediens for sundheden. De menes at hjælpe øjnene på mange måder, herunder: grøntsager indeholder lutein en carotenoid almindeligvis antages at fremme vision. Men altid forbruge med en olie. Det er vigtigt at bemærke, at lutein er en olie-opløselige næringsstoffer, og hvis du blot spiser grøntsagerne uden nogle olie (oliven, fisk, hør, kokos) eller smør kan du ikke absorbere lutein. Grønne grøntsager indeholder også vitamin B2 – Vitamin B2. Vitamin B2 kaldes også riboflavin. Det er nødvendigt for vækst og for en sund hud og øjne. (Vitamin B2 kan også findes i følgende fødevarer fjerkræ, fisk, lever) Eat Mørke Farvede bær: Den europæiske blåbær, blåbær, er kendt for at forebygge og endda vende makuladegeneration, og bioflavonoider fra andre mørkfarvede bær herunder blåbær, tranebær og andre vil også være fordelagtigt. En mad skal undgås: Trans FATA kost højt i transfedtsyrer synes at bidrage til makuladegeneration. Trans fedt kan forstyrre omega-3 fedtstoffer i kroppen, som er ekstremt vigtigt for dit øje health.Trans fedt findes i mange forarbejdede fødevarer og bagværk, herunder margarine, afkortning, stegte fødevarer som pommes frites, stegt kylling og donuts, cookies, kager og kiks (2) .For at finde ud af mere om disse dødelige fedtstoffer følge følgende link: http: //www.3dpts.com/ArchiveArticles/MindArticle/2005-10-Mindarticle.htm Ressourcer Her er et par hjemmesider, omfatter artikler om forbedring af synet plus øvelser, strategier og tips: http: //www.central-fixation.com Indeholder øjet diagrammer til at downloadhttp: //www.visionworksusa.com US site med mange linkshttp: //www.natural-vision. co.uk/index.htm UK førende naturlige vision site med mange linkshttp: //www.naturalvisioncenter.com website af førende naturlige syn praktiserende læge og forfatter Tom Quackenbushhttp: //www.healingtheeye.com website af Dr. Ed Kondrot, Øjenlæge speciale i øjet disease.http: //www.rebuildyourvision.com Inkluderer en serie om øjet exercisesSo jeg håber, at denne liste og forslag hjælpe dem af jer der søger en naturlig metode til at forbedre din eyesight.Your 3D Coach Craig BurtonReferences (1) Perfect Sight Uden briller William Horatio Bates, https://en.wikisource.org/wiki/Perfect_Sight_Without_Glasses(2) Fire tips til at beskytte din Synet som du alder, Dr. Joseph mercola med Rachael Droeg,