Overvinde Depression: Hvordan at undgå at ramme Bottom

Boghandlere holde volumen på behandling af depression. Men de ikke tilbyder meget om forebyggelse. Lifescript s Depression Expert Richard O’Connor, Ph.D., har særlig indsigt i, hvordan at overvinde depression. Lær advarselstegn og hvordan man får hjælp …

Når det kommer til denne sygdom, er vægten lagt alt for ofte om, hvordan til at behandle depression – efter nogen har ramt bunden. Folk tror depression sker for dig uden advarsel.

Men der er tegn: Folk føre deprimerede livsstil før de føler blå. Hvis de troede, de kunne undgå at ramme bunden, kunne deres opsving være meget hurtigere.

Jeg skrev

Fortrydelse Depression

(Berkley Trade)

fordi I

ønsker at hjælpe folk forhindre deres depression og redde dem fra at lide, hvad min familie og jeg gjorde, da jeg var deprimeret.

Frem for alt, jeg ønsker at give folk håb, noget som de syge mangler. Der er god grund til at være fortrøstningsfuld: 80% -90% af mennesker komme sig, hvis de får en ordentlig behandling

Følgende er svar på 7 spørgsmål jeg ofte spurgt om depression.. 1. Er forekomsten af ​​depression stigende? Ja, det er ingen overdrivelse at kalde det en epidemi. På ethvert givet tidspunkt, 20% af befolkningen – en ud af fem amerikanere – lider af en form for depression.Take telefonbogen og starte med bogstavet A. Gå videre gennem til slutningen af ​​Es. Det er sådan mange mennesker fra dit samfund er klinisk deprimeret. Forskning tyder på, at flere mennesker er deprimeret, oftere, mere alvorligt og begynder tidligere i deres liv end nogensinde før. Folk født efter Anden Verdenskrig er mere tilbøjelige til at udvikle depression og få det i en yngre alder end den forrige generation. Baby boomers synes at være større risiko. Dette er ikke på grund af en voksende bevidsthed om sygdommen. Det er heller ikke kun et fænomen af ​​amerikansk eller vestlig kultur. Det er sandt growth.One undersøgelse, der sammenligner den globale forekomst af depression fandt, at i hver efterfølgende generation, denne lidelse var sandsynligt, at begynde i en tidligere alder. Over et helt liv, risikoen øges. 2. Er en masse mennesker deprimerede og ikke engang kender det? Absolut. Noget, der dybt rørt mig på vores Connecticut klinik var det store antal mennesker, der ikke ved, at de har det, derfor, de ikke får retsmidler mod depression. Folk tilkalde hjælp – ikke på grund af deprimerede følelser, men fordi der er noget galt i deres liv: Deres børn vil ikke lytte; der er en ægteskabelig problem; de har problemer på arbejdspladsen. Det tager ikke meget at grave for at erfare, at personen har været deprimeret i nogen tid. Familien eller job problem er en manifestation, ikke en årsag, af depression. Der er millioner af mennesker som denne. De kan gå til deres læge for ømhed og smerter, søvnløshed eller mangel på energi, og de får en ubrugelig recept, medicinsk procedure – eller værre, er de afvist som hypochondriacs.Depression er en sygdom, men ordet “sygdom” gør os tænke smitsomme sygdomme. Begge er forårsaget af et komplekst sæt af faktorer, men depression er mere som hjertesygdomme. Det udvikler sig gradvist over tid. På grund af genetiske og biokemiske faktorer, folk har forskellige stressniveau, at når nået, sætter dem over kanten i depression. Barndom traumer, kan stress og tab bringe os tættere på den kant.

3. Hvordan har mediernes opmærksomhed påvirket offentlighedens bevidsthed om depression?

Depression ikke får den opmærksomhed, den fortjener. Det er den anden dyreste sygdom til det amerikanske samfund, lige bag cancer.Brave mennesker – Mike Wallace, Joan Rivers, Larry King, Brooke Shields, for at nævne et par stykker – kommer frem til at tale om deres depression, hvilket er med til at reducere den stigmatisering. 4. Hvorfor er flere børn bliver diagnosticeret med depression? På grund af bedre observation, ikke nødvendigvis en reel stigning. Indtil 1980, de fleste psykiatere mente en teori, der sagde, i det væsentlige, er depression forårsaget af en straffende superego. (Superego er vores samvittighed og dikterer vores følelse af rigtigt og forkert.) Tankegangen var, at folk ikke udvikler et superego indtil puberteten; Derfor kan præ-teenagere ikke lider af depression. Det lyder fjollet today.About 10% af alle børn vil lide en depressiv episode før alder 12, men sygdommen er vanskelig at genkende. Kids normalt ikke ved, at den måde, de føler er ikke normalt, og de kan ikke udtrykke deres følelser så direkte som voksne kan. Erkender symptomer er en del af at hjælpe patienterne forebygge og overvinde depression.Irritability er en vigtig indikator. Børn kan synes let frustreret, mærkelig eller lunefuld. Drenge kan simpelthen synes usædvanligt vred eller tvær. Andre tegn:

Ændring i appetit eller energi niveau

Sleeping meget mere eller mindre end normalt

Et fald i skolernes kvaliteter

Overdreven bekymrende

Tab af interesse i ting eller aktiviteter, der engang hjalp dem være glade

Hvis ubehandlet, kan depression være permanent ødelæggende for children.5. Hvordan kan du hjælpe en deprimeret person? Hvad betyder en deprimeret person har mest brug? Forståelse, tålmodighed og accept fra dem tæt på ham eller hende. Her er nogle måder, du kan hjælpe:

Prøv at være hensynsfuld, tankevækkende og empatisk. Hvis din ægtefælle havde et brækket ben, ville du forvente, at hans evner ville være begrænset, at han ville være i smerte, og at han ikke kunne helbrede sig selv hurtigt, bare fordi du vil have ham til. Tænk depression på samme måde.

Du skal ikke være provokerende. Hvert forhold har hot knapper, der kan udløse en kamp til enhver tid: snavsede sokker på gulvet, en malplaceret fjernbetjening, en tom benzintank i bilen. Du ved, hvad din partners knapper. Skub ikke dem, mens han eller hun er deprimeret.

være rart. Små handlinger venlighed er værdsat og hjælper, selv om personen ikke gengælde. Når jeg går i seng, min kone gør et punkt for at kysse mig godnat. Selv om jeg nogle gange ikke handle meget glad for at se hende, ville jeg føle værre, ensom og uelsket uden hendes opmærksomhed.

Husk, at handlinger taler højere end ord. Lempelse din partners byrde i små måder kan hjælpe betydeligt. Tilbyd at gøre det shopping, tømme skrald, vaske tøj, eller tage børnene ud til pizza. Mere end ord, disse handlinger kommunikere, at du forstår, hvor svært disse trivielle gøremål kan virke til tider.

Uddan dig selv på depression. Vær villig til at tale med terapeuten behandler din ven eller et familiemedlem. Det er forbløffende, hvordan ser oplysninger på tryk eller hørelse fra en myndighed kan ændre dit perspektiv. Den viser også Lidende at du pleje nok til at tage sig tid til at lære om sygdommen.

Opret “forskud direktiver,” en kontrakt kære arrangere mens den Lidende er ikke deprimeret, der beskriver hvad de skal gøre at hjælpe ham eller hende med at overvinde depression, når det sætter ind det kan være detaljeret i etaper:.

trin 1:

Lad mig være.

Trin 2:

Vær venlig, tålmodig og opmærksomme.

Trin 3:

Insister jeg kalder min terapeut.

Fase 4:

Tag mig til hospitalet. En patient, jeg har arbejdet med mister sin evne til at se farve, når depressionen sætter ind. Af erfaring, har hun lært at fortælle sin mand, da dette sker, fordi ellers vil hun ikke lade ham vide, hvornår det bliver værre.

6. Will terapi eller medicin hjælpe med at behandle depression? terapi og medicin er løsningen, og alle, der søger behandling bør være åben for both.Medication kan hjælpe med at overvinde depression hurtigere end terapi alene, men kan modvirke out-of-control humørsvingninger der vil komme i løbet af recovery.Therapy kan hjælpe os med at løse de problemer, der førte til depression og lære os at forebygge depression og undgå fremtidige episoder. Forskning viser, at medicin og terapi sammen er mere effektive retsmidler for depression end enten alene.

Nogle mennesker overvinde depression med den ene eller den anden, men jeg anbefaler begge. Efter inddrivelsen, undertiden en vedligeholdelsesdosis på medicin eller en periodisk check-in med en terapeut er nyttigt.

7. Hvordan depression adskiller sig fra manisk depression?

Manisk depression eller bipolar lidelse, er et andet dyr. Slående 1% af befolkningen, er det mere genetisk forbundet end andre former for depression og reagerer entydigt til en enkelt medicin: lithium. Mennesker med andre former for depression reagerer ikke på lithium og ikke oplever de maniske højder, der er karakteristiske for sygdommen.

Nogle gange er det svært at skelne mellem depression og manisk depression. For en endelig diagnose, så tal med din læge.

For mere information og ekspertrådgivning, besøg Lifescript s Depression Health Center.

Kunne du være deprimeret?

Depression påvirker 20 millioner mennesker i et givet år, og er en alvorlig nok lidelse til kompromis ens evne til at fungere normalt dag til dag. Find ud af om du er bare blå eller hvis du kan være klinisk deprimeret.