Denne mad kan nemt hjælpe med at reducere stress …

Der er mange gange, hvor vi kan føle stresset, nervøs eller overvældet. Stress kan være et resultat af mange faktorer i vores liv, men nøglen til at leve godt administrerer det. Der er mange måder at berolige vores nerver fra øvelse til at meditere, men ny forskning tyder på der er en fødevare, der topper resten, når det kommer til at reducere stress.

Spis pickles til mindre social angst

Den magiske fødevare er ingen anden end pickles! De nye resultater er blevet offentliggjort i Psykiatri Forskning

hvor det blev afsløret, at gærede fødevarer kan hjælpe med stress og angst.

Omkring 700 studerende deltog i undersøgelsen. De blev spurgt om deres aktivitetsniveau, forbrug af frugt og grøntsager, og hvor mange gærede fødevarer, de spiser. Resultaterne viste dem, der spiste mere gærede fødevarer havde en reduktion i social angst.

Forskere peger på, at gærede fødevarer, såsom kimchi, sauerkraut og pickles, indeholder probiotika, der kan ændre tarmen miljø. Indtil nu har der været mange undersøgelser forbinder et sind-gut-forbindelse, så det er ingen overraskelse, at fødevarer kan hjælpe med at lette social angst.

Det bedste ved disse fund er pickles, og andre gærede fødevarer, er generelt sikkert at forbruge med ingen skrappe bivirkninger. Så hvad nemmere måde at øge stemningen end med mellemmåltider?

Hvad er probiotika?

På den ene side er antibiotika normalt ordineres til at bekæmpe en bakteriel infektion. Probiotika, på den anden side, støtte i “fremme liv” som den græske oversættelse afslører.

probiotika kan bidrage til at fremme et godt helbred, fordi de lever mikroorganismer, der kan bekæmpe off bakterier. Typisk vores tarm indeholder gode og dårlige bakterier. Når de dårlige bakterier overtager i tarmen, kan det føre til mange sundhedsmæssige betænkeligheder – især med fordøjelsen. Probiotika arbejde for at opnå en balance mellem de gode og dårlige bakterier for at opnå ideel fordøjelse.

4 måder gærede fødevarer øge sundhed

Når det kommer til stykket vi alle bør spise mere gærede fødevarer for den generelle sundhed. Gærede fødevarer ikke blot medvirke til at reducere stress og angst – de har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele. Her er blot nogle måder gærede fødevarer kan forbedre dit helbred:

Giv næringsstoffer: Mange fermenterede fødevarer er høj i essentielle næringsstoffer, som kan hjælpe med at bekæmpe off sygdom

Boost immunsystemet.: meget af immunsystemet er beliggende i tarmen. Positive bakterier arbejde for at styrke immunforsvaret

Afgiftning:.. Gærede fødevarer indeholder komponenter, der kan hjælpe detox kroppen

Vægttab: Probiotika grundlægger i gærede fødevarer kan hjælpe med at holde dig regelmæssigt og kæmpe mod forstoppelse, hvilket påvirker vægtøgning.

som du kan se en glad gut oversætter til glade sundhed generelt. Den bedste del er gæret fødevarer generelt har en lang holdbarhed, så de er omkostningseffektiv også. Med sådan en bred vifte af gærede fødevarer derude, er det nemt at finde en du kan lide.