Lækre Beet Smoothies til Lower Blood Pressure

High blodtryk – en skræmmende diagnose

Mange har hørt det gamle ordsprog, at et æble om dagen holder lægen væk, men har nogen nogensinde sagt noget positivt om sukkerroer

Sikkert dem, der har forhøjet blodtryk, (mere kendt som højt blodtryk) ville have elsket at vide, at sukkerroer er et naturligt middel mod den irriterende rød-faced væsel, der synes at krybe op på os ældre vi bliver. Det er en grim sygdom, der efterlader os trætte eller med en dunkende hovedpine. Symptomer på blodtryk problemer variere med hver patient, men risikoen for ens liv er det samme for alle.

Roer er en af ​​mange grøntsager, der er højt i kosten eller uorganisk nitrat. Når de kommer ind i fordøjelsessystemet, nitrater bliver nitrogenoxid, som er en gas i blodet, der kan støtte i at udvide blodkarrene og støtte i ordentlig blodgennemstrømning. Forskere er ikke helt sikker på, om denne virkning kan opretholdes over længere perioder; deres studier gør viser, at blot 8 ounces sukkerroer saft var i stand til at hæve nitratindhold 1,5 gange hos patienter med hypertension i en af ​​de billigste måder endnu kendte.

The American Heart Association tidsskrift

Hypertension

udførte tests og udgivet deres studier, der viste sig, at sammen med tilstrækkelig motion og en læges pleje,

rødbeder saft

kan give en hjælpende hånd til alle, der lider med højt systolisk blodtryk. Den roer er noget at tænke over, når der sigtes for at sænke dit blodtryk

8 Fødevarer at reducere højt blodtryk (hypertension)

Beets -. Ikke blot for højt blodtryk

Det er sikkert, at roer indeholde en stor mængde nitrogenoxid producerer nitrater, men roer anses af mange kilder til at være en af ​​naturens sundeste fødevarer. Tag et kig på listen over den daglige værdi af gavnlige næringsstoffer, som den rå roer indeholder i blot et én-cup dosis.

Folat 37%

Mangan 22,5%

Fiber 15,2%

Kalium 12,6%

vitamin C 11,1%

tryptophan 9,3%

Magnesium 7,8%

Iron 6%

Fosfor 5,4%

Kobber 5%

Flere Sundhedsmæssige fordele af Beets

Roer indeholder kraftige næringsstoffer forbindelser, der ikke alene reducerer blodtryk, men også beskytter mod hjertesygdomme, fosterskader i fostrene for forventer mødre, vagt mod visse kræftformer, men især mindske risikoen for tyktarmskræft.

Selv i den usædvanlige pigment af sukkerroer der bor naturens ejer støtte til fremme af optimal sundhed. Disse pigmenter indeholder

betalains

og der er to grundlæggende typer:

betacyaniner

og

betaxantins

. Betacyaniner er de pigmenter, der producerer en rødlig-violet farve og betaxantins er pigmenter, der producerer en gullig farve. I rødlig-violet skæve roer, de betacyanin er højere ligesom i gule roer de betaxantin niveauer er den dominerende betalain sort. Alle betalains stammer fra det samme molekyle, som er betalamic syre og er, hvad producerer den usædvanlige egenskab ved et højere nitratindhold end andre grøntsager.

Ikke blot betalains tilvejebringe et blodtryk lindre nitrater fordel, men de fungerer også som antioxidanter og anti-betændelse agenter inde i kroppen.

roer har så mange fordele, at det ville være svært at nævne dem alle her, men den mest gavnlige aspekt af roer, andet end at være naturens blodtrykssænkende svar, er roer støtte af fase-to afgiftning.

fase-to afgiftning sker i vores kroppens celler og kroge til aktiverede uønskede giftige stoffer ved hjælp af små næringsstoffer. Denne proces kroge disse toksiner med hvad der er kendt som GST’er og GST’er neutralisere dem i vandopløselige stoffer, der skal frigives af kroppen ved hjælp af blæren og urin. Roer og mere især betalains at farve roer har vist sig at stimulere GST aktivitet inden for vores celler.

Roer bare har flere grunde til at gøre dem en fast del af en familie mad regime end ikke. Ikke blot vil roer optimerer sundhed, men roer fungere som en tidlig foranstaltning til at beskytte mod alle kræftformer ved at afgifte kroppen og uddrive kræft forårsager agenter, før de selv begynder at påvirke raske celler

højt blodtryk -. Men I Hate Beets

Ok, lad os bare se kendsgerningerne i øjnene om roer og sukkerroer saft. Måske grunde ingen består en klog rim om sukkerroer er, at roer bare ikke smager så fantastisk som æble. Faktisk, efter min mening, sukkerroer er regulært nasty. Da min mor sætte dem på min plade som et barn, ville jeg have gjort noget for at få dem til at gå væk. Jeg har aldrig mødt nogen, der følte sig meget anderledes om roer smag, som jeg føler om det. Men er det ikke den livsform? De ting, der er godt for os smage forfærdeligt og de ting, vi ønsker mere af vil normalt føre til en kortere levetid.

Gudskelov, at den moderne juicer er blevet sådan et populært køkken apparatet. Hvis du ikke har en, lad mig være den ene til at fortælle dig, at juicer ikke kun er et apparat, der gør det til en nem processor af frugt og grøntsager for at sikre, at du og din familie får alle de mineraler og vitaminer du har brug for , men juicer er magisk i at gøre disse ikke-så-velsmagende sorter i drikkevarer, der ender med at blive bedt om ved mere pertentlig af dine børn (eller voksne). Jeg kan ikke fortælle dig, hvor ofte jeg har sneg en roer i mine børns maver, når de troede, de var at få en velsmagende snack sandsynligvis dårligt for dem. Alene glæde af at se din familie ned sunde drikkevarer, som om de spiser is og kage er noget, jeg vil anbefale til alle forældre.

Lad mig dele et par opskrifter jeg har haft en masse succes at få min to teenagere til at drikke og bede om igen senere. Hemmeligheden er ikke at fortælle dem, hvad der er i saft og i dette tilfælde, hvad de ikke ved er bedre for dem end hvad de ville drikke, hvis de fik at beslutte det på egen hånd.

Lavt blodtryk Blueberry smoothie

Her er en smoothie opskrift, der er sikker på at behage. Hvis du har brug for nogen til at være villig til at sænke hans eller hendes blodtryk uden klager for meget om smag, vil denne mixer smoothie være sikker på at behage. Selvom det ikke er en saftpresser opskrift, er det lavet i en blender og er lige så nemt. Det har både gulerødder (også høj i nitrat) og sukkerroer saft og smagen er absolut guddommelige.

Ingredienser

½ kop kold usødede gulerodssaft

½ kop friske eller frosne blåbær

¼ kop skrællet og revet rå sukkerroer

½ kop usødet æblemos

¼ kop usaltet rå hele mandler

½ kop isterninger

½ tsk friskpresset limesaft

¼ teskefuld stødt ingefær

Instruktioner

Tilføj ingredienserne til din blender og blend på højeste indstilling, indtil grundigt blandet. Gør en tjener til din mest pedantisk blodtryk patient

Strawberry Dreams -. Heart Smart Heaven

Jordbær og roer går så godt sammen ville jeg nødt til at vælge denne opskrift som min favorit og min familie foretrukne sukkerroer saft drikke. Det er et hjerte Smart drink og det bedste ved det er, ingen kan fortælle, at sukkerroer er sådan en vigtig ingrediens i det. Jeg tror, ​​at dine kære vil være enige med mig.

Inredients

1 Pint af Jordbær

1 kop hakkede Beets

2 ribben selleri

1 Cup yoghurt naturel

¼ Cup Strawberry Bevarer

2 Store Jordbær til pynt

Instruktioner

Skyl dine jordbær og rødbeder godt. Kassér de roeblade hvis visne eller hvis de er gode, så brug dem også. Skær rødbeder og jordbær i store stykker. Skyl selleri og skæres i 1 eller 2 tommer længder.

Push selleri, rødbeder og jordbær gennem din saftpresser. Processen indtil fuldstændig Juiced.

Hæld saften i en mixer og tilsæt yoghurt og konserves. Blend i 30 sekunder og hæld blande ind betjener briller.

Serveres drik med det samme med dine store jordbær som pynt.

godt for dig behøver ikke at smager dårligt

i sidste ende er det kun betyder noget, hvad vi lægger ind i os, ikke hvordan det smager. Masking sukkerroer med bedre smag vil være sikker på at få dine kære spise en af ​​de sundeste grøntsager kommer fra vores haver. Jeg kan ikke bebrejde mine kære for ikke at ville spise roer, hvis jeg aldrig ønsket at spise det selv.

Ved at bruge vores sind og vores køkkenmaskiner, kan vi sikre, at vores familiemedlemmer forebygge sygdomme og lavere deres blodtryk uden akkord tvinge ned smag, at de ikke har. Med disse opskrifter kan vi udrette vores families sundhed og på en måde, der ikke får os buhet ud af vores eget hjem.

Nyd dine roer og prøv din egen blanding af smag. Din families sundhed er i dine hænder. Giv det den bedste chance du kan med naturens bedste medicin, sukkerroer.