Kan 6.000 skridt om dagen Hold slidgigt i knæet på Bay? & Nbsp

Undersøgelse links en time Walking dagligt med forbedret mobilitet Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

Af Steven Reinberg

healthDay Reporter

Torsdag juni 12, 2014 ( healthday News) – gåture svarende til en time om dagen kan hjælpe med at forbedre slidgigt i knæet og forhindre handicap, ny forskning tyder

på grund af slidgigt i knæet, mange ældre voksne finde gå, gå på trapper eller endda komme op fra. en stol vanskelig. Men disse resultater undersøgelsens sidestille gå mere med bedre hverdag fungerer.

“Folk med eller med risiko for slidgigt i knæet skal gå omkring 6.000 skridt om dagen, og jo mere gå man gør den mindre risiko for at udvikle fungerende vanskeligheder, “sagde undersøgelsens ledende forfatter, Daniel White, forskningsassistent professor i afdelingen for fysisk terapi og atletisk uddannelse på Boston University.

Hvert skridt taget i løbet af dagen tæller mod alt, sagde han. Det centrale er at bære en skridttæller og tage op til 6.000 skridt dagligt, sagde han.

“Folk normalt gennemsnit 100 skridt i minuttet, mens de går, så (6.000 trin) er nogenlunde gå en time om dagen,” White sagde. “Det ser ikke ud til at gøre en forskel, hvor trinene kommer fra.”

For en person med slidgigt i knæet, der er lige begyndt at udøve, Hvid anbefalede indstilling 3.000 trin som et første mål.

Næsten 27 millioner amerikanere i alderen 25 og ældre er blevet diagnosticeret med slidgigt, slid-og tåre form for gigt, ifølge det amerikanske National Institutes of Health. Den resulterende ledsmerter og stivhed grænser bevægelse for 80 procent af gigtpatienter, ifølge baggrundsinformation med rapporten.

Undersøgelsen af ​​næsten 1.800 voksne fandt, at 6.000 trin var den tærskel, der forudsagde, som ville gå på at udvikle handicap eller ej. “Hvis du bruger en skridttæller og få op til 6.000 trin, du er i god form,” White sagde.

Andre retningslinjer anbefaler walking betydeligt mere end dette for et godt helbred, men White sagde han var på udkig efter den færrest skridt, der ville hjælpe disse patienter forbliver mobil

undersøgelsen, publiceret 12. juni

Arthritis Care Forskning

, sporede antallet af skridt over en uge af voksne, der havde risiko for slidgigt i knæet eller allerede havde det. Alle brugte skridttællere og var en del af en stor slidgigt undersøgelse.