Ankel forstuvninger? Symptomer og Treatment

Hævelse af underbenet og anklen er et fælles problem. Bestemmelse årsagen til ankel hævelse er det første skridt for at finde en effektiv behandling. Når årsagen til ankel hævelse bestemmes, kan effektiv behandling initieres. Smertefri hævede fødder og ankler er et fælles problem, især hos ældre mennesker. Det kan påvirke begge ben og kan omfatte de kalve eller endda lårene. På grund af virkningen af ​​tyngdekraften, hævelse er især tydeligt i disse locations.Ankle forstuvninger er en af ​​de mest almindelige skader på bevægeapparatet. Forstuvninger er skader på ledbånd i anklen, får dem til delvist eller helt rive som følge af pludselig stretching. De kan forekomme på en af ​​de indre og ydre dele af ankelledet eller begge. Ankelforstuvninger mere almindeligt ske, når der er en allerede eksisterende muskelsvækkelse i anklen området eller en historie af tidligere ankel skader. Den typiske skade opstår, når anklen pludselig “snoet” i en sportsaktivitet eller ved at træde ud en ujævn surface.Ligaments bliver såret, da en større end normal stretching kraft påføres dem. Dette sker oftest, når foden er drejet indad eller omvendt. Denne form for skade kan ske på følgende måder: akavet plantning foden, når du kører, træde op eller ned, eller under simple opgaver såsom at komme ud af bedSymptomsWhen du forstuvning din ankel der undertiden er en snapping eller poppende lyd og en følelse af ” vigepligt “som et ledbånd er revet eller knogle revnet. En forstuvning kan være meget smertefuldt, med smerter værre, når du flytter din ankel. Med en alvorlig forstuvning, kan du ikke være i stand til at bære vægten på din leg.You kan have hævelser og blå mærker. Hævelse sker hurtigt efter skaden, men blå mærker kan tage op til 24 timer at udvikle sig. Hævelsen omkring din ankel kan gøre det vanskeligt at flytte din fod, og din ankel kan føle unstable.Relief og forebyggelse: Kendetegnet for behandlingen er at reducere mund, ben og ankel hævelse, og den første linje i forsvaret: ben elevation. Løfte benene over niveauet af hjertet, hvilket lægger minimalt tryk på ryggen af ​​knæene og lår og lænd. Bare sidde i en tilbagelænet stol foran fjernsynet er en fantastisk måde at ophøje dine ben. Mange produkter, til brug i hjemmet eller på arbejdet, kan også hjælpe med at reducere swelling.Brace- Bær en bandage, der komprimerer det skadede område, men giver fuld vifte af bevægelse. En komprimerende bandage vil hjælpe med at kontrollere hævelse og give blid støtte til en svækket fælles. En bandage lavet af elastisk eller neopren vil arbejde stor. Ældre seler skal erstattes med nye for at sørge for at holde sin trykstyrke ability.Exercise: Når stand til at bære vægten uden smerte, står i en døråbning placere alle din kropsvægt på de sårede ankel. Balance dig selv ved at holde på døren. Når du begynder at få mere balance, luk øjnene. Dette isolerer anklen og re-træner proprioceptive receptorer (bittesmå nerver receptorer findes i samlingen) for at forbedre din balance og at stabilisere din ankel. Hvis du udfører denne aktivitet i 5 minutter hver dag i 2 uger din ankel vil føle sig meget stærkere.