Ikke-sæsonmæssige svær depression, vinterdepression behandles med lys therapy

Major depression og vinterdepression (SAD) har vist sig at kunne behandles med lys terapi. Indtil nu lysterapi kun har været effektiv i behandlingen af ​​Seasonal Affective Disorder (SAD) – en type depression, der opstår i vintermånederne. Dette er fordi en af ​​de hyppigste årsager til SAD er en mangel på sollys, der forekommer naturligt i løbet af vinteren.

Major depression er kendetegnet ved at opleve mindst to uger af større depressive episoder, der fører til angst eller handicap . Det kan ikke være forbundet med en anamnese med mani eller hypomani og kan ikke være knyttet til stofmisbrug.

Seasonal Affective Disorder er en form for depression, der almindeligvis opstår i vintermånederne, hvor solskinstimer bliver reduceret. Dette kan medføre følelser af depression, angst og skabe andre humørsvingninger.

Ny forskning tyder på, at lysterapi også kan være en effektiv behandling mulighed for depression så godt.

terapi Light effektiv for ikke-sæsonbetinget depression

Lysterapi er udsættelse for lys lysere end den, der findes indendørs, men ikke så lyse som direkte sollys. Lysterapi bruger ikke ultraviolet lys, fuld spektrum lys, varmelamper eller solarier og udsætte dig selv for disse typer af lys vil ikke give de samme virkninger som lysterapi.

Nye fund tyder på, at lysterapi kombineret med antidepressiva kan være nyttige til behandling af depression. Typisk behandling af depression omfatter psykoterapier og antidepressiva, men bedring er ganske lav, hvilket øger behovet for flere terapeutiske behandlinger.

Undersøgelsen blev foretaget i en dobbeltblind og placebo-og-sham-kontrolleret forsøg at vurdere effektiviteten af ​​lys terapi alene og i kombination med antidepressiva sammenlignet med placebo.

i otte uge 122 patienter enten tog lysterapi og en placebo pille, en placebo-enhed med et antidepressivt middel, lysterapi med et antidepressivt eller et placebo pille med en placebo-enhed.

kombinationen af ​​lys terapi og et antidepressivt var den mest effektive til behandling af svære depressioner.

Selvom mekanismerne er stadig ukendt, hvorfor lysterapi er effektiv, har tidligere forskning vist, at det er effektivt i behandling af SAD -.? en anden form for depression

er lysterapi forhindre vinterdepression (SAD) samt

lysene anvendes i lysterapi producere 2.500 til 10.000 lux (måling af lys modtaget). For at sætte dette i perspektiv, en gennemsnitlig stue lys er kun 100 lux. En person sidder foran lyset med deres øjne åbne i 15 minutter til to timer – eksponering er normalt bygget op over tid. Lysterapi er generelt mest effektive første ting om morgenen, og en læge kan hjælpe dig med den rette varighed, intensitet og timing af dagen.

I forskningsundersøgelser lysterapi viser sig at være effektiv i op til 75 procent af dem med SAD. Nogle deltagere se forbedringer inden dagen, mens det for andre kan det tage uger. Hvis forbedringer ikke ses inden for et par uger, kan antidepressiva også blive ordineret som kombinationsbehandling.

For at øge effektiviteten af ​​lysterapi, er det vigtigt at overveje nogle af de følgende forslag.

Tag ture dagligt udenfor.

øge aerob aktivitet under lyse lys.

Administrer stress.

Spis sundt.

Undgå udsættelse for stærkt lys i aftenen, som kunne flytte sovende mønstre.

Ting at overveje, når de køber en lyskasse til behandling af depression

Selv om alle lys er designet til at udføre den samme opgave, er der stadig sorter af dem tilgængelige og vide, hvilken en til at få kan betyde forskellen mellem modtager ydelser eller ej

en ting at overveje, før du køber en lyskasse er, at mange forsikringsselskaber ikke dækker denne omkostning.; derfor, du betaler ud af lommen. Derudover kan lyskasser giver forskellige intensitet niveauer. Det er bedst at konsultere din læge eller sundhedspleje professionel for at afgøre, hvilken intensitet er bedst til dine egne behov.

Lette bokse kan også komme i forskellige størrelser og kommer med forskellige funktioner. Fordi lys kasser ikke er godkendt af FDA, er det vigtigt fuldt ud at forstå, hvad hver funktion giver, og hvis du har yderligere spørgsmål, skal du kontakte producenten eller tale med din læge om det.

I mellemtiden før dit køb, her er nogle spørgsmål at overveje og spørge dig selv.

er lyskassen skabt til specifikt at behandle SAD?

Hvordan lyse er det?

Hvordan meget UV betyder det frigive?

Er det bruge lysdioder?

Er det udsender blåt lys?

Kan det forårsage øjenskader?

Er det rigtige design?

Kan du sætte det i den rigtige placering?

Har din læge anbefale det?

Fordele og ulemper ved lysterapi for depression

Når man overvejer lysterapi, er det vigtigt at afveje fordele og ulemper for at hjælpe med at gøre din beslutning

fordele:.

Ikke-invasiv

Sikker

Praktisk

Har minimale bivirkninger

Ulemper:

Kan forårsage hovedpine

Kan forårsage søvnløshed hvis de anvendes i aften

Solskoldning

Træthed

Tørre øjne og næse

hypomani

Eksperter foreslår, at lysterapi anvendes sammen med traditionelle metoder for de bedste resultater. Desuden bør lysterapi først anvendes under opsyn af en læge eller sygeplejerske, før venturing ud og ved hjælp af en på din egen.