Farlig måder Stress og vægt Impact Din Life

Uanset hvor hårdt vi prøver, er det umuligt at undgå stress. Stress kan være kortvarig, såsom at få i en mindre bilulykke, eller det kan være langsigtet, varige uger, måneder eller endda år. Som eksempler kan nævnes at håndtere stress af skilsmisse eller tab af en elsket. Forskning viser, at nogle stressfaktorer kan føre til helbredsproblemer, og kan være en hindring for dem, der er fokuseret på vægttab.

Stress og Vægttab

Så din foretrukne outfit ikke synes at passer længere, og du kan ikke finde ud af hvorfor eller måske du er på et vægttab program, men stadig føles tungt omkring taljen. Du kunne være en af ​​millioner af mennesker, der oplever daglige stressfaktorer, der kan føre til helbredsproblemer. Stressende situationer kan skabe sundhedsproblemer og sten-væg disse vægttab mål på grund af cortisol. Undersøgelser viser, at hormonet produceres som reaktion på stress. Den styrer energi og stofskifte niveauer. På kort sigt Cortisol er gavnligt, fordi det bruger fedtdepoter i kroppen for energi, når det kræves. Det kan være skadeligt; men når niveauet er højt på grund af stress. Det kan føre til fedt på maven, samt knogle- og muskel tab.

Forskningsenheden om Stress og Vægttab

Forskning ved Northwestern University indikerer sociale og følelsesmæssige oplevelser har indflydelse på vores hormoner. Under forsøgene på universitetet mennesker, der gik i seng følelse triste og ensomme havde høje cortisol niveauer den følgende dag, og også rapporteret følelse trætte. Dette er ikke den eneste undersøgelse, der støtter den opfattelse, at lykke kan hjælpe med at afværge helbredsproblemer. Undersøgelser i Europa, herunder en ud af University College London, offentliggjort i ‘Proceedings of National Academy of Sciences «, bestemmer folk, der er mindre stressede og har mere lykke dag til dag producere færre skadelige kemikalier som kortisol og er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.

der er tre andre almindelige stressfaktorer, der kan forårsage din Cortisol niveau for at spike … høje lyde såsom byggeri, lange daglige pendler til og fra arbejde, og langvarige arbejde-outs. Ørepropper til at skære ned på støjen kunne hjælpe, idet offentlig transport i stedet for at sidde i trafikken er en mulighed for at undgå stressede pendler, og gøre din gym besøg bare lidt kortere ville gøre det trick.

Jet Lag og sundhedsmæssige konsekvenser

Vi har alle hørt, at jetlag kan gøre os føler slidt ned, men “social jetlag” skaber helbredsproblemer ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet ‘Current Biology. “Social jet lag” er den praksis at følge en anden søvn tidsplan under ugedage vers weekenderne

RELATED READING: Stress – The Good den onde og den grusomme

De sovende vaner 65. tusind mennesker blev undersøgt af University of Münchens Institut for Medicinsk Psykologi og folk med forskellig ugedag vers weekend søvn tidsplaner havde tredobbelt odds for at blive overvægtige. Forskere opdagede, at body mass index af mennesker, der var overvægtige syntes at udvide deres ugedag og weekend tidszoner udvidet. Tidligere forskning har forbundet “social jetlag” højere BMI til uregelmæssig søvn tidsplaner og sygdomme som diabetes.

Bekymrende og Vægttab

Som tidligere nævnt humør kan have en negativ indvirkning på vores vel- være, mens lykke synes at holde os sundere. Kronisk bekymrende kan skubbe mange mennesker til at søge lindring i de forkerte steder. Skadelige vaner såsom overspisning, rygning, stofmisbrug, og alkoholforbrug er eksempler.

I erkendelse, hvad der forårsager vores stress er det første skridt til at eliminere problemet. Lægerne siger mange af de øverste stressfaktorer, der truer vores sundhed kan løses med sund fornuft tilgange. De anbefaler regelmæssig motion, spise sundt, meditere eller laver en anden form for afslapning, såsom journalisering, prøv simple strække hver dag, få masser af søvn, og vær ikke bange for at tale med din familie læge om stress i dit liv.