Blodtryk og You

Vidste du, at omkring 1 ud af 3 voksne i USA har højt blodtryk? Vidste du også, at højt blodtryk øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, første og tredje førende dødsårsager i USA? Højt blodtryk kaldes “tavse dræber”, fordi det ofte ikke har nogen advarselstegn eller symptomer, og mange mennesker ikke klar over de har det. Derfor er det vigtigt at få dit blodtryk kontrolleres regularly.The gode nyhed er, at du kan tage skridt til at forhindre højt blodtryk, eller at behandle det, hvis det allerede er high.Measuring dit blod PressureMeasuring dit blodtryk er hurtig og smertefri. En læge eller sundhedsfaglig ombrydes en oppustelig manchet med en trykmåler omkring din arm til at presse blodkarrene. Så han eller hun lytter til din puls med et stetoskop, mens frigive luft fra manchetten og ser måleren. Den gauge foranstaltninger blodtryk i millimeter kviksølv, som er forkortet mmHg.Diastolic og SystolicBlood Trykket måles ved hjælp af to tal. Den første (systolisk) nummer repræsenterer trykket i blodkarrene, når dit hjerte slår. Den anden (diastolisk) nummer repræsenterer trykket i dine fartøjer, når dit hjerte hviler mellem beats. Hvis målingen læser 120 systolisk og 80 diastoliske, ville du sige “120 over 80” eller skrive “120/80 mmHg.” Blood Pressure Tegn og SymptomsHigh blodtryk kaldes “tavse dræber”, fordi mange mennesker ikke indse, at de har det. Højt blodtryk har ofte ingen advarselstegn eller symptoms.the eneste måde at opdage, om du har forhøjet blodtryk, er at have dit blodtryk målt af en læge eller sundhedsfaglig 梚 t er hurtige og painless.Risk FactorsSome sundhedsmæssige betingelser, som samt livsstil og genetiske faktorer, kan sætte folk på et højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Dog kan alle tage skridt til at sænke deres blodtryk.

Betingelser

Behavior

Arvelighed

Natrium

Sådan forebygge forhøjet PressureIncreases i blodtrykket stiger din risiko for hjertesygdomme. Folk i alle aldre kan tage skridt hver dag for at holde blodtrykket niveauer normal.Lifestyle

Spis en sund kost. Spise sundt kan hjælpe med at holde dit blodtryk ned. Spise masser af frisk frugt og grøntsager, som giver næringsstoffer såsom kalium og fiber. Også, spise fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol.

Opretholde en sund vægt. Overvægt kan øge blodtrykket. Vægttabet kan hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk.

Være fysisk aktiv. Fysisk aktivitet kan medvirke til at sænke blodtrykket. Den Surgeon General anbefaler, at voksne bør engagere sig i moderate fysiske aktiviteter i mindst 30 minutter på de fleste af ugens dage.

Der må ikke ryges. Rygning skader blodkarrene og fremskynder åreforkalkning. Endvidere rygning er en stor risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvis du don 抰 røg, don 抰 start. Hvis du gør røg, vil holde op sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Din læge kan foreslå programmer til at hjælpe dig holde op.

Begræns brug af alkohol. Drikke for meget alkohol er forbundet med forhøjet blodtryk. Hvis du drikker alkohol, bør du gøre det med måde 梟 o mere end én drink om dagen for kvinder eller to drinks om dagen for mænd.

Undgå og styre diabetes. Du kan reducere din risiko for diabetes ved at spise en sund kost, opretholde en sund vægt, og være fysisk aktiv. Omkring 60% af mennesker, der har diabetes har også højt blodtryk.

Behandl højt blodtryk. Hvis du allerede har forhøjet blodtryk, kan din læge ordinere medicin i tillæg til livsstilsændringer.

Alle lægemidler kan have bivirkninger, så tal med din læge regelmæssigt. Som dit blodtryk forbedres, vil din læge ønsker at overvåge det ofte.