Lær adfærdsændringer, mindske det panikanfald

For at overvinde panikanfald kræves en grundlæggende re distancer af forholdet du har med både angst og panik. Din holdning, domme og overbevisninger skal nøje genvurderet i forhold til, hvordan din reagerer på en stressende situation.The typiske selvhjælp systemer på plads, er dem, der tvinger dig til at liste dine stærke sider, prioritere dine mål, til tider vedtage nye adfærd, samtidig registrering af ændringer i din egen adfærd. Selvom denne metode ikke har magt det er holdningen, ikke den teknik, der i sidste ende vil fritage dig fra panic.Halt din sædvanlige instinktive reaktioner på stressende situationer. Hvad du ønsker at gøre, er at stå over for dit panik hoved på ved at sænke din vagt og bevæger sig ind i de nøjagtige situationer, du ikke kan lide så meget. Med tiden skal du blive mindre panik af den samme, og eventuelt andre, stress forårsager situations.A sund, positiv holdning til panik er afgørende. Normalt mennesker, der lider af panikanfald har følgende holdninger: “Denne situation tester me”I skal være opmærksom, og på guard”I undgå panik symptoms”Panic er det værste, der kan ske, dens min nasty enemy”Nobody bør vide om min panik attacks’What patient virkelig skal tænke er: “Denne situation er god praksis for at overvinde panic”I skal sænke min vagt og ansigt mine panic”I ønsker at møde mine panik symptomer således at få den nødvendige anti-panik skills”What er dér, jeg kan lære om mine panicking”I skammer mig ikke min panik attacks’What er ofte et problem er den dårlige billede psykiske problemer har i den generelle psyke . Medarbejdere med standard lidelser som forkølelse eller begravelser, men efterladte, kan fortælle deres chefer med tillid til, at de har brug for lidt tid væk. Meget sværere er forklarer, at du har brug for tid væk fra arbejdet på grund af depression, eller at du ikke kan gøre det møde i et andet land på grund af at være bange for flying.Compounding problemet, mange angst og panik syge får en følelse af utilstrækkelighed og ubrugelighed når ude af stand til at kontrollere deres følelser og bevægelser i stressede situationer. En følelse af at være mindre dominerer hvad du og alle andre var engang i stand til at gøre med et minimum af besvær. Alle disse negative faktorer virker i stigende grad fremme denne mentale illness.Problems med panik bedst bekæmpes ved at fremme din egen selvværd, selv-kærlighed og selvtillid. Kritisere dig selv faktisk starter en proces med option begrænsning, bliver interaktionen med andre mindre. Når du begynder at føle en sænket selvværd afvisning begynder at være noget du føler behov avoiding.To komme videre i livet positive bekræftelser er påkrævet. To hovedområder tillid til at arbejde på er: Ideer om, hvem du are.Plans på, hvad det er, at du bliver nødt til at gøre for at lykkes i dine life.Discussions af disse spørgsmål med gode venner eller i selvhjælpsgrupper kan være enormt gavnlig. For problemer, der ikke synes at forsvinde et besøg på en mental sundhed professionel kan være lige hvad er required.At begyndelsen af ​​denne vej til nyttiggørelse proces, du måske nødt til at begynde at handle, som om du mener de positive handlinger og overbevisninger du er nyligt vedtage. Med vedvarende praksis bør der ikke være grund til, at du ikke foretager en fuld helbredelse, hvilket frigør dig fra dine lænker frygt og selvlede.