Styrketræning vil holde din Gigt Under Control

More end en tredjedel af verdens befolkning har gigt, betændelse i led og andre kroniske ledproblemer. Cases har næsten fordoblet i de sidste 20 år, og denne betingelse påvirker 1 ud af 3 kvinder og 1 ud af 4 mænd. I øjeblikket er der en epidemi af overvægt og fedme med niveauer nåede ca. 60% af verdens befolkning, og der er en stærk sammenhæng mellem denne stigning og den forventede stigning i arthritis tilfælde.

Gigt er en generel betegnelse for mere end 100 forhold, der påvirker leddene – steder, hvor knoglen opfylder knogle såsom albuen eller knæet, hvor brusk – den naturlige støddæmper, puder indersiden af ​​leddene begynder at nedbryde forårsager smerte og hævelse. Gigt en langsomt udviklende degenerativ sygdom listende snige sig ind på sit offer gennem mange år eller endda årtier og kan alvorligt skade leddene. Dette er en væsentlig årsag til smerte og fysisk invaliditet hos ældre.

Ledsmerter er stærkt forbundet med en persons kropsvægt, idet det øger belastningen og lægger ekstra byrde på vægtbærende led (ryg, hofter , knæ, ankler og fødder), og fremskynder nedbrydningen af ​​brusk. Overvægtige voksne bogstaveligt klemme livet ud af deres samlinger og er mere tilbøjelige til at udvikle gigt end normalvægtige voksne med hofter og knæ bærer trykket af den ekstra vægt.

Anden vigtig medvirkende faktor til at være offer af arthritis er manglende muskelstyrke omkring leddene. Uden denne støtte leddet bærer hovedparten af ​​stød og slag fra vores daglige aktiviteter hastede degenerative forandringer. Med alle de bekvemmeligheder af vores moderne verden, flere og flere af os lever en stadig mere stillesiddende livsstil og sætte vores helbred i fare.

Smerten af ​​arthritis kan være alvorlig hos overvægtige personer og kan tjene som en hindring for fysisk aktivitet. Derefter en ond cirkel skabes, når nedsat aktivitet fører til yderligere forøget vægt, hvilket igen fører til yderligere smerte. For at bryde denne cyklus du skal ændre din holdning og adfærd til at foretage de nødvendige ændringer i din livsstil for at hjælpe dig selv.

Ved at styrke muskler, sener og ledbånd gennem styrketræning øvelse bliver de stærkere omkring leddene og bedre i stand de er at støtte og beskytte dem, selv dem, der er svage og skadet af gigt. Styrkelse motion hjælper også at holde leddene så fleksible som muligt, forbedre fælles mobilitet og giver bedre fysisk funktion. Din øvelse program kan også forbedre vægttab og fremme en langsigtet vægtkontrol i dem med gigt, der er overvægtige.

Det gamle ordsprog “bruge det eller miste det” er sandt, og en af ​​de værste ting, en person, med gigt kan gøre, er at sidde og hvile. En ordentlig øvelse program, der omfatter mindst 60% styrketræning øvelse er en livsstil valg, som du behøver at gøre for at forhindre progression af gigt og forbedre kvaliteten af ​​dit liv.

Husk, motion er godt for dig, uanset hvad din tilstand; du behøver ikke at tilbringe resten af ​​dit liv i en smertefuld og såre krop. Så komme i gang med det samme og begynde at høste de mange vidunderlige fordelene ved en afbalanceret træningsprogram.