Alt du behøver at vide om Cholesterol

It s vigtigt at kende det grundlæggende om dit kolesteroltal for at vide, hvordan at sænke højt kolesteroltal og beskytte dit hjerte.

AdvertisementAdvertisement

Et højt kolesteroltal er en almindelig årsag til hjertesygdomme. Det er vigtigt at kende det grundlæggende om dit kolesteroltal for at vide, hvordan at sænke højt kolesteroltal og beskytte dit hjerte.

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er en voksagtig substans fundet i fedtstoffer i blodet. Det er primært produceret i leveren. Mayo Clinic siger kolesterol er nødvendig for at holde kroppen i gang. Kolesterol hjælper din krop til at producere celler. It reparationer celle membraner, fremstiller D-vitamin i huden, og producerer hormoner også.

Farerne ved højt kolesteroltal

Under højt kolesteroltal øger din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. For meget kolesterol kan skabe fede indskud i blodkarrene, hvilket gør det vanskeligt for blodet at flyde gennem blodårerne. Dette kunne holde iltet blod i at nå dit hjerte eller hjerne, hvilket resulterer i et hjerteanfald eller et slagtilfælde, ifølge samaritanske Health Services.

Hvordan ved jeg, om jeg har højt kolesteroltal?

Der er ingen symptomer på højt kolesteroltal. Den eneste måde at vide, om det er for højt, er at få en blodprøve fra din læge. Har dit kolesteroltal kontrolleres hvert femte år, eller oftere, hvis din læge anbefaler det. Højt kolesteroltal kan være nedarvet, men usund livsstil valg og visse helbredsproblemer kan være risikofaktorer så godt. En sund kost og motion regime kan sænke dit kolesteroltal, men er der ofte brug medicin også.

Hvordan kan jeg få den mest præcise kolesterol læsning?

• Undgå anstrengende motion i 24 timer før blodprøve.

• Du må ikke spise eller drikke noget, men vand i 12 timer før blodprøven.

Hvad med triglycerider?

triglycerider er den mest almindelige type af fedt i kroppen. De er en energikilde og kommer fra fødevarer, men hvis din blodets indhold af triglycerider er for høje, kan de øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Kolesterolniveauer

kolesteroltal er typisk målt i milligram pr deciliter blod (mg /dl).

• En ønskelig kolesterol niveau er under 200 mg /dl.

• 200-239 mg /dL er borderline.

• over 240 mg /dL anses højt kolesteroltal.

forskellige typer af kolesterol

De overordnede kolesterolniveau vist ovenfor omfatter en kombination af tre forskellige slags kolesterol.

• lav-density lipoprotein. Dette er den såkaldte “dårlige” cholesterol. Det hober sig op i væggene i blodårerne, får dem til at lukke og hærde.

• Meget-low-density lipoprotein. Denne kolesterol indeholder flest triglycerider, hvilket gør kolesterol større, så blodkarrene er endnu mere indsnævret.

• High-density lipoprotein. Dette er den “gode” cholesterol. Det tager overskydende kolesterol tilbage til leveren og hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme og slagtilfælde. Jo højere dit HDL-niveau, jo bedre.

Hvordan at opretholde en sund kolesterol niveau

Genetik spiller en væsentlig rolle i kolesteroltal. Hvis en forælder eller endda en bedsteforælder har højt kolesteroltal, kan du begynde at tage forholdsregler, selvom dit kolesteroltal er normale. Bortset fra genetik, din kost, vægt, aktivitetsniveau, og uanset om du ryger alle spiller en stor rolle i udviklingen af ​​forhøjet kolesterol.

Usunde kolesteroltal kan komme delvist fra at spise for meget mættet fedt og transfedtsyrer. Begræns dit indtag af rødt kød, højt fedtindhold mejeriprodukter, og stegt mad. Opretholde en sund vægt ved at udøve regelmæssigt, og hvis du ryger, så prøv at holde op med det samme. Metabolisk syndrom, fedme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, polycystisk ovariesyndrom, og hypothyroidisme er også risikofaktorer for højt kolesteroltal, så hvis du har nogen af ​​disse sundhedsspørgsmål, sørg for at have dit kolesteroltal testes regelmæssigt.

for mere om hjerte sundhed og diabetes:

diabetes og hjertesygdomme: Hvad er den Risiko

Behandling højt kolesteroltal:? Et hjerte-sund kost

10 enkle trin til sænke dit triglycerider