Kommer op med en Forplejning når du har Gestational Diabetes

Hvis youâ € ™ ve blevet diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, youâ € ™ re vil være at gøre nogle ændringer til, hvordan du spiser. Thereâ € ™ s ingen anden vej udenom. Youâ € ™ ll nødt til at få alvorlige om at holde styr på de kulhydrater, du tager ind i din krop, og når du gør det.

Heldigvis svangerskabsdiabetes går væk efter barnet er født, men i mellemtiden, du nødt til at gøre de ting til at hjælpe med at beskytte dig selv og din baby fra de farer forårsaget af svangerskabsdiabetes. Behandling for din svangerskabsdiabetes er afgørende.

Om kost ændringer under graviditet

Med svangerskabsdiabetes, din kostplan skal indeholde nok ekstra kalorier til at lave en baby. Dette betyder normalt omkring 300 ekstra kalorier om dagen i løbet af andet og tredje trimester. Også, du har brug for en ekstra 10 til 12 gram protein for at lette den normale vækst af dit barn.

De fleste eksperter siger den bedste fordeling af kalorier under graviditeten er at få 15-25% fra protein, 45-60 % fra kulhydrater, og 20-30% fra fedt.

svangerskabsdiabetes â € “madplan Specifikke

for nogle kvinder, diæt alene er nok til at kontrollere deres svangerskabsdiabetes. En madplan kan hjælpe med dette ved at holde dig bevidst om, hvad du spiser, og når du spiser det. Generelt med svangerskabsdiabetes betyder en madplan med 3 måltider om dagen og 1 til 3 snacks om dagen. Særlig vigtig er den endelige snack natten for at hjælpe med at holde dit blodsukker højt nok i løbet af natten.

Sammenhæng er vigtigt. Du bør spise på samme tidspunkter hver dag, og ikke springe måltider eller snacks. Du skal være forsigtig med portion kontrol og ikke forfaldne hvor meget du spiser af en hvilken som helst fødevare.

Det er klart, du skal undgå fødevarer med tilsat sukker, honning, melasse, majssirup, ahornsirup, og syltetøj, gelé eller konserves.

under fødevarer, der er høj i fiber fordele, du på et par måder. Først den høje fiber hjælper med at kontrollere dit blodsukker. Desuden vil den høje fiber hjælpe dig til at fortsætte med at have regelmæssig afføring hele din graviditet. Høj fiber findes i frugt, grøntsager, klid, korn, hele korn brød og kogte tørrede bønner.

svangerskabsdiabetes â € “Motion? Beyond En Forplejning

At have en svangerskabsdiabetes kostplan hjælper du spiser de rigtige ting på det rigtige tidspunkt til at hjælpe med at minimere risici fra din svangerskabsdiabetes. For nogle kvinder, kost ændringer alene er ikke nok til at kontrollere deres svangerskabsdiabetes. Hvis dette er tilfældet med dig, så sørg for at du får nok motion. Tal med din læge eller jordemoder om din aktuelle øvelse niveau. Han eller hun kan ønsker at øge din motion. Din diætist måske ønsker at foretage ændringer i din svangerskabsdiabetes madplan til at rumme ekstra kulhydrater før en træning.