Grine med Me

Jeg har virkelig brug at grine mere. Jeg skrev bare en artikel om den helbredende kraft af latter for Arthritis Self-Management,

Diabetes Self-Management s

søster publikation, og wow! Jeg vidste latter var godt for dig, men jeg havde ingen anelse om, hvor god. Det s et vidundermiddel. Jeg ved, jeg sagde det samme om motion et par uger siden ( Let s Get Moving ) men latter er lige så god

Latter sænker blodtrykket og hjælper dit hjerte slå mere glat.. Det lindrer smerter og reducerer inflammation. Det hjælper dit immunsystem bekæmpe bakterier, men lader din sunde væv alene. Det er virkelig vigtigt for en person som mig, fordi jeg har multipel sklerose. Min immunforsvar er at rive mine nerver op, så hvis latter hjælper det at stoppe, jeg har virkelig brug for nogle.

Hvis jeg havde diabetes, latter ville virkelig hjælpe, at også. Undersøgelser viser, at latter sænker din niveauer af stress hormoner cortisol og adrenalin. Cortisol øger insulinresistens, mens adrenalin fortæller din lever at pumpe mere glukose i dit blod. Så latter kan sikkert hjælpe lavere blodsukker og holde det nede i et stykke tid.

OK så, vi ønsker at grine mere. Men hvordan gør vi, at når livet er fuld af smerte, sorg og frustration? Her er nogle ideer jeg fandt:

TV og medier:

Der er masser af komedier derude, både på teatret, på video, på internettet, og til højre på dit tv eller radio. Hvis noget er kun lidt sjovt, ser det kan faktisk frustrere dig, men ser virkelig sjove film og shows er en nem måde at få latter ind i dit liv. Du kan også læse humoristiske bøger eller tegneserier regelmæssigt

Laugh med venner:.

Latter er smitsom. Undersøgelser viser folk er 30 gange større sandsynlighed for at grine med andre end alene. At gå til en film eller komedie klub med venner er en fantastisk måde at få mere latter i dit liv. Have venner over til en fest eller et spil natten er også en stor opsætning for latter og andre gode følelser

Find humor i dit liv:.

Kig efter humor i hverdagen erfaringer, selv de frustrerende dem. Med denne holdning, kan du også finde dig selv at blive mere munter og fjollet, give dig selv og dem omkring dig mere at grine

Tilbring tid med børn:.

De griner meget, og de gør sjove ting . Hvis du ikke har børn i dit liv, måske kan du frivilligt på en daginstitution eller børnehave. Hvis du ikke kan finde børn, killinger eller hvalpe er den næstbedste erstatning.

Certificeret Laugh Leader Bev Bender fortæller, at undersøgelser har vist, at fingerede latter også giver de fordele, griner humor gør. Hun fører programmer i San Francisco Bay Area, hvor folk mødes i grupper og bare grine på kommando. “Jeg fortæller folk at fake det, indtil du gør det,” siger hun. “Ofte kan den falske lystighed føre til reelle smil og latter.” Dr. Madan Kataria startede “latter klubber” i Indien, og de har nu spredt over hele verden.

Så jeg har tænkt mig at prøve nogle af disse ting , og jeg håber, at du vil prøve nogle med mig. Jeg tror, ​​jeg vil deltage i en af ​​Bev griner klubber de har dem over det hele, og du kan finde en i nærheden af ​​dig på www.laughteryoga.org eller www.worldlaughtertour.com

Har du haft nogen erfaringer med latter som medicin? Får du nok latter i dit liv? Hvordan kunne du se dig selv at få mere? Skriv venligst dine spørgsmål og kommentarer nedenfor.