Craft en positiv vision for din fremtid

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Når du har en af ​​de øjeblikke, hvor du tager et langt kig på dig selv, og hvor du er i livet-lignende måske i morges i spejlet-chancerne er, at et par flere spørgsmål kommer til at poppe op. Noget i retning af: Hvor er jeg på vej i livet? Og hvad vil jeg?

Om et nyt år eller et nyt kapitel i dit liv, det er svært at komme videre, hvis ikke ved, hvad du bevæger sig mod. Ligesom en vision for, hvad du vil have dit liv til at se ud.

Her er hvordan man bruger positive intentioner om at hjælpe med at skabe din vision for fremtiden:

Få specifik med dig selv. Du har måske en generel idé om, hvad du gerne vil have mere af i dit liv, såsom “at tage bedre vare på mig selv” eller “at være lykkeligere.” Det er en start, men det giver dig ikke meget at arbejde med, når det gælder om at skabe en vision, som du kan begynde at tage konkrete skridt hen imod. Så du skal ikke lade dig ud af kniben alt for let.

For eksempel, hvad betyder at tage sig af dig selv betyde? Kost? Mere aktivitet? Overholdelse din behandlingsregime? Og hvad med at være lykkelig? Betyder det mere hvile? Mere sjov? En bedre forhold med en person tæt på dig? Jo mere specifik du er, jo mere sandsynligt vil du være at lykkes.

Lav et billede. Du vil måske overveje at oprette en vision bord. Det er ligesom en collage. Gå gennem nogle blade og vælg billeder, der illustrerer din vision for dig selv. Medtag billeder, der symboliserer, hvordan du vil føle, de ting du ønsker at gøre, de personer, du ønsker i dit liv. Hold det sted, hvor du kan se på det i løbet af de tidspunkter, hvor du føler at du har mistet synet af din vision for fremtiden, eller når du har brug for nogle inspiration.

Lov! Må ikke vente med at lyst til det. Jeg fortæller ofte mine klienter, at hvis de ønsker at føle sig som at handle

før

de rent faktisk begynde at handle i deres liv, de to af os kunne sidde i lang tid. Hvordan forsøger den modsatte tilgang: gribe ind og lade følelserne indhente. Tag et skridt, selv et lille skridt. Foretag en forpligtelse, prøve noget nyt, giv dig selv et skub. Tager positiv særbehandling skaber mere positiv særbehandling.

Kig på hvad der er blevet holder dig tilbage. Som du bliver fokuseret på, hvad du ønsker at tilføje til dit liv, og tage et par skridt i den retning, chancer er du vil også blive mere bevidste om, hvad holder dig tilbage i livet, hvis du ikke allerede var klar over.

Nogle af disse barrierer kan være interne, og nogle af dem kan være i dit miljø. Negativ selvopfattelse? Økonomi? Mangel på tid? Unsupportive mennesker? Hvad kan du gøre for at ændre disse forhold? Og hvis du ikke kan ændre dem, kan du finde ud af en måde at håndtere dem?

Få hjælp. Du har måske en stærk følelse af, hvad du skal gøre for at overvinde nogle af de barrierer, der kommer i vejen for din vision, men du behøver ikke at overvinde dem på egen hånd. Så overveje, hvad hjælper du behøver, og som kan hjælpe dig, såsom en betroet rådgiver. Dette kan være tid til at nå ud til en mental sundhed professionel for nogle retningslinjer. Må ikke gøre det alene, når nogen kan stå ved, og selv ivrig, at give dig en hånd.

Se din selv-snak. Mennesker tilbringer deres vågne timer i en igangværende samtale med sig selv. Hvad sker ind på din? Hvis du konstant fortæller hvordan dårlige ting er, og hvad du ikke kan gøre, så dine positive intentioner er for det meste kommer til at blive skubbet rundt af stemmen af ​​store bølle i din hjerne.

Når du finder dig selv at gå negativ, at bruge ord som “ikke kan”, “vil ikke,” og “aldrig”, der er et tegn på at bølle taler. Drej negativer og “ja, men” til et “ja, og.” Mind dig selv om, hvad du kan gøre. Gennemgå dine styrker. Kig efter alternativer. Forvent det uventede. Og vær ikke bange for at fortælle bølle til at lukke op.

Se, hvad du siger til andre. Det er nemt at blive fanget i de begrænsninger og negativitet af andre mennesker, som, når de klager over, hvor hårdt deres liv er, de minde dig om hvor hårdt din er. Det kan føle sig godt til at klage og kondolere, midlertidigt, men vær forsigtig med at lade din udluftning session bliver til en forudsigelse af evig dysterhed og undergang.

Mens du fortæller dig selv, hvad der er muligt, gøre det samme med andre. Giv stemme til dine positive intentioner, og mener, hvad du siger!

Byg i nogle ansvarlighed. Nej, jeg foreslår ikke du behøver at blive skældt ud som et barn (selvom jeg må indrømme, det var effektivt til tider). Hvad jeg foreslår er, at du finder nogen at “svare til” på en eller anden måde, som du kan tjekke ind med jævne mellemrum på dine fremskridt eller mangel på fremskridt, der kan lytte og endda give dig nogle coaching, når du har brug for det.

Dette kan være en ven, et familiemedlem eller en sundhedsmedarbejder. Ansvarlighed giver dig et ekstra incitament samt opmuntring. Og at være ansvarlig er en måde at bekræfte, at du er seriøs.

Men hvad med mine diabetes?

At have en vision for din fremtid er ikke det samme som at benægte, at du lever med en kronisk tilstand. Nej, jeg er ikke glemmer du står udfordringerne ved at leve med en kronisk tilstand, og lover dig luftkasteller. Jeg siger ikke, at ønsker noget får den til at magisk vises.

Hvad med dette: Accepter dine begrænsninger og arbejde med dem, ikke imod dem. Grab på en vision om dig selv som en person, der har positive intentioner for fremtiden ved at fokusere på hvad der er muligt i stedet for hvad er ikke synes muligt. Hold nudging dig selv mod plus kolonnen.

Dit syn er et arbejde i processen. Visualiser din fremtid. Få på stien og gå videre med positive hensigter. Sure, klammeparentes selv for nogle omveje. Men holde øje med de behagelige overraskelser undervejs.