Fem tips til at spise rigtigt denne feriesæsonen

Dette kan være sæson for at give, men det er også sæson for at spise! Mens vi er glade for lystighed denne tid af året bringer, det gør os også spekulerer på, hvordan vi vil gøre det igennem med vores sundhed (og taljemål) intakte.

Med alle de festlige spiser og behandler de helligdage kan føles som en endeløs buffet af fristelser. For at hjælpe dig igennem, her er fem tips til at holde sæson af glæde, håb og kærlighed fra at dreje ind i en tid med vægtøgning, skyld og stress.

Du må ikke springe måltider. Når geare op til en stor fest, kan det være fristende at springe måltider tidligere på dagen for at spare kalorier og giver dig mulighed for at spendere på de vigtigste måltid. Dette er aldrig en god idé, især hvis du har diabetes. Mangler et måltid sinker dit stofskifte og sætter dig op til rent faktisk at spise mere senere. For ikke at nævne, kan det skabe ravage på dit blodsukker. Din bedste chance? Snack på lysere indstillinger hele dagen for at holde dine kalorier ned.

Vær forberedt. Når du navigerer de mange festligheder i feriesæsonen, kan lidt planlægning gå langt. Hvis du bliver bedt om at medbringe en skål til en social sammenkomst, overveje at tage langs en af ​​dine sunde favoritter, så du ved, du vil have mindst én fornuftig løsning, mens du er der. Også, har en snack, før du går, så du ikke ankommer famished og klar til at spise noget i syne!

Størrelse op dine muligheder. Når du ankommer til din begivenhed, kortlægge tilbud først før planlægning hvad at spise. Dette vil hjælpe dig strategize så du kan fordybe dig i de fødevarer, du virkelig nyder, og de sæsonbestemte muligheder, der kun er tilgængelige denne tid af året. Har en lille del af, hvad du er

virkelig

trang … derefter udfylde resten af ​​din tallerken med sundere billetpris.

Drik op! (Nej, ikke på den måde.) Sult og tørst er to fornemmelser, der ofte kan forveksles med. For at holde din sult i skak, ophold hydreret. Næste gang du finde dig selv at nå til et andet hjælpende, prøve at have et glas vand først. Drikke masser af kalorie-fri drikkevarer, såsom vand eller mineralvand, kan hjælpe med at holde sulten i skak og dit blodsukker i et godt sted.

Slap … og nyd! Ferien er en særlig tid på året, men alt for fiksere på hver bid kan hurtigt overskygge dem, så finde en balance, der virker for dig. Mens du kan glide op langs vejen, husk at en aften af ​​overindulging ikke betyder alt er tabt. Fokus hver dag på de sunde valg, du kan (og vil!) Gør, og din ferie vil være så meget gladere.

Og glem ikke, at motion er et centralt element i diabetes management, hele året lang! Klem i korte anfald af aktivitet i løbet af dagen til at opfylde dine træningsmål denne hektiske sæson. For eksempel kan du rekruttere din familie og venner til at tage en tur rundt i kvarteret mellem middag og dessert.

Planlægning din ferie måltider? Se vores opskrift tips, der ikke vil forstyrre din diabetes kontrol.