Hvordan man forebygger Diabetes

In mange tilfælde diabetes er en arvelig sygdom. Folk, der har første slægtninge med denne sygdom er mere tilbøjelige til at udvikle denne sygdom end folk uden genetisk disposition. Folk, der har en første grads slægtning med diabetes kan undgå at kontakte sygdommen ved at have sig selv testet af deres læge. Lægen kan gøre en række blodprøver, der vil afgøre, hvorvidt patienten er pre anbragt til denne betingelse. Hvis en person har en pre diabetisk tilstand, der er mange ting, de kan gøre for at undgå at få denne sygdom.

Imidlertid har type II diabetes blevet næsten en epidemi i dette land. Mange i det medicinske samfund mener, at en af ​​grundene til mange mennesker erhverve denne potentielt livstruende tilstand er fra fedme. Den diabetes epidemien har afspejlet fedmeepidemien øjeblikket overhale USA såvel som andre lande. Folk forbruge fødevarer, der er høj i kulhydrater og sukker og lav i næringsstoffer i et alarmerende tempo. Vi tror ofte af diabetikere som folk med en sød tand, der tørster sukker. Dette er ikke tilfældet. Oftere, en person, der er overvægtige har mere af en chance for at få diabetes end en person, der beholder sin vægt.

En måde hvordan man kan forhindre diabetes er ved at styre din vægt. Selv om der er lidt du kan gøre ved at have en genetisk disposition for sygdommen, er der måder, du kan forhindre at blive en af ​​de millioner af amerikanere, der udvikler diabetes hvert år.

Når de søger, hvordan man forebygge diabetes, den første ting, en person kan gøre, er at se din vægt. Undersøgelser viser, at mennesker, der er overvægtige er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes. Sådan forebygge diabetes. Regel nummer et er at styre din vægt. En måde at styre din vægt er at bo vej fra fødevarer lastet med mættet fedt og sukker. Hold dig væk fra fastfood, som normalt er høj i fedt, kulhydrater og sukker. De fleste fastfood tilbyde lidt i vejen for ernæring, men er højt indhold af fedt og kulhydrater.

Anden måde, hvordan man forebygge diabetes er at udøve. Udøver forbedrer løbende blodsukkerkontrol. Fordi aktive muskler fjerne glukose fra blodet hurtigere end ikke-udnyttede muskler, kan regelmæssig motion gøre underværker i afværge eller forebygge diabetes. Desuden regelmæssig motion hjælper også til at opretholde en stabil vægt, en anden faktor i forebyggelse af fedme.

Igen den misforståelse, at folk kontrakt diabetes gennem overdreven indtagelse af sukker er unøjagtig. Det er ikke kun sukker, der bidrager til sygdommen. Selv om det er godt at eliminere brugen af ​​overdreven sukker i din kost, kulhydrater er også medvirkende til udbrud af diabetes. En måde på hvordan man kan forebygge diabetes bliver klar over glykæmisk indeks. Det glykæmiske indeks blev udviklet i 1981 og satser, som kulhydrater er vanskeligere at fjerne glukose fra blodet.

Når beder hvordan at forebygge diabetes, fokusere din opmærksomhed på din vægt, motion og kost. I mange tilfælde kan simple livsstilsændringer forhindre nogen i at få denne potentielt livstruende sygdom.