Ønsker at leve længere? # 1 Du ved allerede, hvad til at begynde med – virkelig du gøre

Der er mange mennesker, der sælger det offentlige en regning på salg på anti-aging produkter, som vil gøre dig leve længere.

På dette tidspunkt videnskab er ikke kommet med eventuelle produkter til at hjælpe forlænge dit liv.

Der er en hel masse ting, du kan arbejde på at hjælpe dig selv leve et længere og sundere liv, men kun hvis du vil.

Dette er begyndelsen af ​​en række artikler, jeg skriver om dit helbred, som vil omfatte næsten alt du har brug for at høre eller ønsker at finde ud af om. Da jeg har arbejdet som forsker i infektionssygdomme jeg vil afstå fra at fortælle dig de oplysninger, som jeg ved, at du ikke ønsker at høre. Det vil kun skræmme dig. Vi vil holde dette til et behov for at kende eneste grundlag og gøre det sjovt.

Jeg tror, ​​der er mange vitaminer, mineraler, økologiske fødevarer og sunde tidligere tider, som du kan gøre for at drage fordel af at gøre dit helbred bedre og derfor forlænge dit liv. Og i færd med at gøre disse ting kan du leve et sundere liv, som du leve et længere liv.

Det er her du kan starte.

1. motion er den eneste, der virkelig holder du Young.

Ved nu, næsten alle ved, at for at gøre dit liv sundere du absolut skal bruge en eller anden form for motion, selv om det bare er at gå en tur efter middagen, eller om morgenen. Der er de mennesker, der vil sige, at de går nok på arbejde. Gå en kort måder og standsning udgør ikke motion, men at drage fordel af sådan en lille ting at gøre hver dag vil gøre dig sundere. Dette får din hjerne og alle dine celler mere ilt, hvilket er hele formålet med at gøre dette.

Hvis du er yngre eller bruges til at gøre mere fysisk arbejde, kan du gøre løb, aerobic, eller vægt øvelser, hvor du vil svede og arbejde hårdt. På denne måde kan du endda tabe nogle vægt. Selvom at alt afhænger af mængden af ​​kalorier du tager i det daglige.

Dit hjerte vil arbejde lettere, hvis du ikke har en stor mave trækker ned på din hjertemusklen til sandsynligvis forkorte dit liv. Disse dage Jeg ser endda kvinder med en stor mave. Der er ikke noget anti-aging om en forvokset mave.

Heart muskel virkelig værdsætter mere ilt, og selvom du har en dårlig ryg og ikke ønsker at såre dig selv kan du sidde i en stol og flytte dine arme i en slags aerobe motion for at få mere ilt til dit hjerte og din hjerne.

glem ikke om at udøve din hjerne og få mere ilt til det. Vi vil diskutere din hjerne sundhed, kaldet neuroplasticitet, i en anden artikel. Jeg lover.

Hvad du kan gøre

Det giver kun mening at give din krop hvad den har brug for.

Dine hjerte behov og bruger CoQ10 og din krop gør ikke nok af det. Faktisk alle dine organer bruger CoQ10 som også kaldes Ubiquinol eller Coenzym Q10. Det er kendt af mange andre lignende navne.

1. dit tandkød har brug for det at være sund, samt 1000 mg C-vitamin dagligt. Enhver god tandlæge eller periodontist skal fortælle dig, at.

2. Det spiller en enestående rolle i elektrontransportkæden i hver celle i kroppen, det bruges til at syntetisere energi.

3. det er afgørende for sundheden for alle de celler, væv og organer i kroppen. CoQ10 hjælper kroppen omdanne fødevarer til energi, hjælper med at fremme en sund tyggegummi væv og spiller en central rolle i at fremme hjerte-kar-sundhed. Du er nødt til at supplere med CoQ10, fordi dit hjerte har brug for det.

4. Det er en vigtig del af mitokondrierne, kritisk til energiproduktion, og en vigtig antioxidant. CoQ10 har sin højeste indhold i oksekød. Du kan se et diagram med mængderne af CoQ10 i forskellige fødevarer.

Kosttilskud

Af den måde, når du beslutter at tage vitaminer, hvis du køber dem på apotek, de vil have fyldstoffer i dem. De vitaminer er gode for dig, men fyldstoffer kan bare overtax din lever med giftstoffer og gøre dit helbred værre, hvis du tager nok af dem. Gå ud og få dine vitaminer fra en helsekost butik, hvor de sælger kvalitets navn mærke vitaminer uden fyldstoffer, og det vil sige så på flasken. Det vil også vise en udløbsdato på flasken.

Resultater

øvelse vil gøre du føler dig bedre og endda give dig energi næste dag. Du kan starte små. Selv 10 minutter om dagen er godt at begynde med, og arbejde dig op til mere. Du har brug for at få mindst 20 minutter med din puls på 120 BPM (beats per minut) for at få gavn af det. Hvis du gør aerobic, mens du ser tv eller lytter til musik den tid vil bare flyve af. Men fortsætte med at gøre det, og glem ikke, eller få side spores. Du er nødt til at sørge for, at du får det gjort. Du vil mærke forskellen.

Min fornemmelse er, at Tai Chi er den bedste form for nogen form for anti-aging sport. Du kan gøre det hele vejen til slutningen af ​​dit liv, og det bør holde dig i godt helbred så langt som dine muskler er berørt. En Tai Chi rutine bruger hver eneste muskel i kroppen uden at overexerting dine muskler. Tai Chi er en utrolig sund ting for dig at gøre hver eneste morgen af ​​dit liv, som du kan se ved billedet.

Den bedste anti-aging produkt, du kan købe er et medlemskab til et motionscenter, hvor du kan lære Tai Chi og alle andre klasser, de har der er godt for dit helbred.

jeg kan huske, da jeg var så syg efter behandling for min sygdom og ni måneder i sengen, at jeg havde til at starte med et minuts motion om dag, indtil jeg kunne få op til 10 minutter om dagen. Hvis jeg kan gøre dette, så kan du gøre det nu. Jeg har tro på dig.

Se dig i næste artikel.