7 ting at vide om en diabetes diæt

Hvis du for nylig har været diagnosticeret med diabetes, er du sandsynligvis oplever mange følelser på én gang. Du har en masse spørgsmål, der har brug for svar, hvoraf den ene er, hvor godt kan du styre din sygdom med en diabetes diæt. Den kost, at du følger vil spille en stor rulle hjælpe dig med at kontrollere din diabetes i stedet for din diabetes kontrollere dig.

1- Der er ingen sæt retningslinjer der er blevet skrevet i sten til styring af diabetes for hver person . Men der er visse ting forslag til alle diabetespatienter, i virkeligheden, for alle amerikanere, der bør følges for at opretholde en sund livsstil. Disse forslag er baseret på amerikanske kostråd til en sundere kost.

2- Disse retningslinjer begrænse fedtindtag, begrænse kolesterol, en kost rig på fibre, spise frisk frugt i moderate mængder, begrænse mængden af ​​protein, der er spist og reducere dit saltindtag. Målet for alle, især dem med diabetes, er at sætte et mål på fem portioner frugt og grøntsager, seks daglige portioner af fuldkornsprodukter og to portioner om ugen af ​​fed fisk.

3 Når du køber mad, der er nødvendige for en diabetes diæt, er det vigtigt at læse etiketter, er det især vigtigt, da de fleste varedeklarationer viser daglige værdier baseret på en 2.000 kalorie diæt. Dette er højere end de fleste diabetiske kostvaner tillader. Derfor vil værdierne skal genberegnes i gram og kalorier og justere det i deres egne kost planer.

4 Ved måling fødevarer til din diabetes diæt, er det vigtigt at afveje maden også for at få den rigtige mængde af daglige kalorieindtag. Hver diabetiker bør have en fødevare skala, der kan måle ned til gram (lig med ca. 1/28 ounce), ud over normal måleskeer og kopper. Maden skal måles efter det er kogt for at sikre den rette mængde bliver serveret.

5- Timingen af ​​måltider er også vigtigt på en diabetes diæt. Intet måltid skal springes over, grunden til dette er enkel, især for personer, som er insulinkrævende. Hvis du springer måltider, du risikerer at forstyrre den fine stabilitet, der eksisterer mellem insulin og forbruget mad. For en masse diabetes patient administration af insulin er beregnet til at korrelere tæt med timingen af ​​måltider

6- Spise mellem måltiderne er også afskrækket for diabetespatienter. Dette er fordi, hvis for meget mad spises på de forkerte tidspunkter, kan det føre til vægtøgning og rod med det arbejde, som insulinindsprøjtninger gør for at bekæmpe sygdommen. Det er meget vigtigt at følge diabetisk kost, der er sat op for dig af din læge.

7- Hvis der er spørgsmål angående din kost eller din diabetes i almindelighed, ikke forsøge at besvare dem selv. Ring til din læge, vil office personale være mere end villig til at oprette en aftale for dig at drøfte nogle af de bekymringer, du måtte have med din læge.